清秀吧运动的知识
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![五种弹力绳运动方式]( "五种弹力绳运动方式")
五种弹力绳运动方式
站姿后抬腿、仰卧腿下压、跪姿腿后蹬、站姿肩上推举、站姿肩上推举。五种弹力绳运动方式11、站姿后抬腿：把拉力绳的一端固定在较低的地方，另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。呼气时将腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的...
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![最适合减肥的运动器械是什么]( "最适合减肥的运动器械是什么")
最适合减肥的运动器械是什么
最适合减肥的运动器械是跳绳，划船机，椭圆机等。最适合减肥的运动器械是什么1没有任何一种运动器材能够单独燃烧全身脂肪，这取决于做运动的强度和类型一般而言，高强度有氧运动可以帮助您燃烧更多的脂肪，例如慢跑、快走、游...
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![阚清子起床做拉伸运动，和大部分女生一样做两下就叫累了]( "阚清子起床做拉伸运动，和大部分女生一样做两下就叫累了")
阚清子起床做拉伸运动，和大部分女生一样做两下就叫累了
拉伸运动是指身体在运动前、中、后进行一系列伸展、扭转、扩展等动作，以减缓肌肉酸痛或经常运动所导致的疲劳和损伤。拉伸运动能增加关节和肌肉的灵活性，减少肌肉、腱鞘、骨和关节的损伤，预防运动损伤。也可以促进血液循...
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![每天运动5分钟能减肥吗]( "每天运动5分钟能减肥吗")
每天运动5分钟能减肥吗
可以。每天运动5分钟能减肥吗1第一，运动，这里的运动要做到有强度，有质量如果是一天累计快走五公里，这强度肯定是达不到减肥的目的了第二，单位时间内完成相应的运动指标，比如正常情况下，45分钟左右快走完五公里，其实，想要达到减...
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![后天运动可助孩子长高]( "后天运动可助孩子长高")
后天运动可助孩子长高
许多爸爸妈妈会担心自己孩子的身高，特别是对那些本身身高较矮的父母来讲，更是如此。有没有什么后天的办法能够帮助宝宝长个子呢？答案是肯定的，除了遗传因素对身高有影响之外，后天如果能够经常运动，也能够帮助孩子长个子！许多...
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![减肥需要有氧还是无氧运动]( "减肥需要有氧还是无氧运动")
减肥需要有氧还是无氧运动
有氧运动比无氧运动更适合减脂。减肥需要有氧还是无氧运动1减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无...
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![提臀运动的好处]( "提臀运动的好处")
提臀运动的好处
提臀的效果包括减少痔疮的发生率、减轻便秘、预防肛门括约肌失调、减轻痔疮手术后切口水肿等提臀运动的好处11、提臀缩肛运动能够对肛门括约肌和骨盆底肌肉群起到锻炼作用。2、痔疮患者的肛管或者直肠下端的静脉充血...
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![运动能帮助小孩子发育]( "运动能帮助小孩子发育")
运动能帮助小孩子发育
1-3岁这一时期是孩子运动能力发展的关键时期，从1岁左右的跳跪学步到3岁时能够灵活、协调、敏捷地跑、跳、做各种运动，孩子的运动能力将产生了一个极大的飞跃。孩子运动能力的发展是否正常，是检验神经系统发育是否正常的...
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![享受运动过程]( "享受运动过程")
享受运动过程
享受运动过程，无论在学习还是工作中，我们都离不开运动，运动使我们健康、使我们快乐。一起来享受运动过程吧！享受运动过程1体育强则中国强，国运兴则体育兴。体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的...
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![父母如何鼓励孩子热爱运动？]( "父母如何鼓励孩子热爱运动？")
父母如何鼓励孩子热爱运动？
有氧运动：引导孩子们去游泳，骑自行车，滑冰，跑步，提升心血管功能。让孩子自己制定运动时间的间隔。体育锻炼：年幼的孩子不需要进行正规的锻炼。而孩子无论是玩闹般的翻跟斗还是跑跳，都能够让孩子们的身体变得更加柔韧有力。力...
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![羽毛球运动的主要意义]( "羽毛球运动的主要意义")
羽毛球运动的主要意义
羽毛球运动的主要意义，羽毛球对我们来说不仅是一项体育运动，也是一项非常有效的健身项目，锻炼效果非常好，下面来了解羽毛球运动的主要意义。羽毛球运动的主要意义11、自娱性羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中...
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![景甜身材管理有妙招新代言，无限畅果蔬片正式官宣]( "景甜身材管理有妙招新代言，无限畅果蔬片正式官宣")
景甜身材管理有妙招新代言，无限畅果蔬片正式官宣
景甜常强调良好的饮食习惯对于身材的管理非常重要。她会注意每餐的营养搭配和食量的控制。同时，她爱吃新鲜蔬果，每天能够摄入足够的维生素和纤维素。景甜身材管理有妙招新代言无景甜热爱运动，她认为坚持运动有利于身体的...
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![每天适度运动能带来很多的益处]( "每天适度运动能带来很多的益处")
每天适度运动能带来很多的益处
每天适度运动能带来很多的益处，经常运动可以有效调节身体的呼吸，适应心率，增加血液循环的速度,改善心肺功能，下面分享每天适度运动能带来很多的益处。每天适度运动能带来很多的益处1每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿...
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![小朋友健康饮食运动建议]( "小朋友健康饮食运动建议")
小朋友健康饮食运动建议
1、把水和牛奶作为孩子的日常饮品小朋友如果每天都喝一份含糖饮料的话，超重或肥胖的几率将会增加55%。所以，最好给孩子喝白水。通常10到14岁小孩每天需要至少补充1100毫升的水分，8到9岁每天需要补充1050毫升的水分。4到7...
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![六种运动高效燃烧脂肪]( "六种运动高效燃烧脂肪")
六种运动高效燃烧脂肪
六种运动高效燃烧脂肪，现如今很多人都开始了自己的减肥计划。我们知道身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的。坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？今天分享六种运动高效燃...
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![锻炼身体简易运动]( "锻炼身体简易运动")
锻炼身体简易运动
锻炼身体简易运动，锻炼不仅可以增强体质，减轻体重，而且还有许多其他好处，参加运动可以改善人体状况，增强体力，延长寿命，下面让我们一起来看看锻炼身体简易运动。锻炼身体简易运动1有哪些锻炼身体的方法1、面壁蹲墙蹲墙有松腰...
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![提肛运动的正确做法]( "提肛运动的正确做法")
提肛运动的正确做法
提肛运动的正确做法，随着生活方式的改变，如今人们越来越珍惜健康。提肛运动作为一种简单易学的锻炼方式广受欢迎，下面分享提肛运动的正确做法。提肛运动的正确做法1平时生活中大家进行提肛运动的时候，可以结合括约肌收缩...
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![怀孕生孩子那些事之孕期运动的“禁忌”]( "怀孕生孩子那些事之孕期运动的“禁忌”")
怀孕生孩子那些事之孕期运动的“禁忌”
孕期运动心跳的次数不能超过130次／分钟怀孕以后每个人的基础心率都不一样，有些人没有任何变化，但是不少人的静息心率就会超过100次／分钟。所以，对于孕期运动以后的心率变化，没有一个所谓的统一的130次／分钟的上限。以前可能...
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![减肥绝佳运动]( "减肥绝佳运动")
减肥绝佳运动
拉丁舞减脂效果很好。减肥绝佳运动1拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。拉丁舞减脂效果很好从上世纪60年代至今，许多...
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![怎样让你的孩子爱上运动]( "怎样让你的孩子爱上运动")
怎样让你的孩子爱上运动
帮助孩子找到适合他们个性的体育运动方式、带孩子去看几场职业比赛等等。怎样让你的孩子爱上运动11、帮助孩子找到适合他们个性的体育运动方式。有些孩子喜欢球类运动，比如棒球、足球和网球。另一些喜欢游泳、马术、体...
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![陶虹晒出运动健身后的照片，一身粉红色运动服充满活力]( "陶虹晒出运动健身后的照片，一身粉红色运动服充满活力")
陶虹晒出运动健身后的照片，一身粉红色运动服充满活力
陶虹在社交平台上晒出一组运动健身后的照片，充满活力的粉红色运动装更是为她增色不少。从照片中不难看出，陶虹的运动健身成果显著，身材更加匀称，状态更加活跃。陶虹长期坚持运动生活方式，她表示健身已经成为了自己的一种生...
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![看天后王菲如何管理身材？除了运动健身还少不了这碗蔬菜汤]( "看天后王菲如何管理身材？除了运动健身还少不了这碗蔬菜汤")
看天后王菲如何管理身材？除了运动健身还少不了这碗蔬菜汤
身为天后的王菲不仅有着出众的音乐才华，同时也有着让人羡慕的好身材。那么王菲是如何管理自己的身材的呢？看天后王菲如何管理身材？除王菲的身材管理并不是简单的依靠运动健身，她还极为注重饮食的调理。王菲曾经表示，十分喜...
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![明星夫妻为永葆青春，26年坚持丁克素食现在状态让人惊讶]( "明星夫妻为永葆青春，26年坚持丁克素食现在状态让人惊讶")
明星夫妻为永葆青春，26年坚持丁克素食现在状态让人惊讶
明星夫妻张艺谋和陈婷一直以来都坚持丁克和素食的生活方式。自结婚26年来，他们始终没有要孩子，这在娱乐圈可谓是少有的现象。张艺谋在接受采访时说：我们两个人在没有孩子的情况下，可以有更多的时间精力关注自己的事业、生...
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![怀孕生孩子那些事之产后修身与运动]( "怀孕生孩子那些事之产后修身与运动")
怀孕生孩子那些事之产后修身与运动
这些肉是你花了10个月的时间攒起来的，别指望一下子能瘦下来。其实，这些肉并不是为了你长的，从某种程度上这些增加的肉肉是你的身体为了宝宝储存的口粮，你想要拿走这些口粮可不是一件容易的事情。生完孩子以后，你的体重会马...
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![生完孩子在家怎么运动]( "生完孩子在家怎么运动")
生完孩子在家怎么运动
减少热量摄取与适当消耗热量，是产后成功瘦身的必要条件，宝宝出生后，妈咪经常无法空出时间投入运动，但若能善用每日的零碎时间，养成固定运动的习惯，产后瘦身的目标也终将达成。用零碎时间积累运动量当了妈妈后，一天24小时很容...
