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  • 俯卧撑练胸肌要多久 有用吗?俯卧撑怎么才能练胸肌

    俯卧撑练胸肌要多久 有用吗?俯卧撑怎么才能练胸肌

    最近,听到一个关于俯卧撑练胸肌的说法,很多人表示不解,这真的管用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,我就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。俯...

  • 三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法

    三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法

    三角肌锻炼方法1、肩部热身为了之后的上举动作更容易、安全一些,在开始时,建议大家先热身,做一些放松肩部的动作,这里为你推荐较轻的负重,每组个数维持在8-10个,这项动作仅用作热身哦。贴心小Tips:该系列包括了三个动作,耸肩...

  • 夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法

    夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法

    现在夏天都要来了,对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲,有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间,如果你还是不行动,那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。今天跟着小编来看看深蹲的方法,也是可以减肥的哦。深蹲,非常有效的瘦...

  • 腹横肌锻炼方法 腹横肌在哪里 男人腹横肌锻炼

    腹横肌锻炼方法 腹横肌在哪里 男人腹横肌锻炼

    胸肌和手臂都壮实了,可你的腹肌还没有显露出来,这是为什么?你是不是也能觉得腹横肌尤其难练,想要腹肌惩罚,腹横肌的锻炼方法你一定得学会。今天,咱们就来看看这腹横肌该怎么练出来吧。肌肉男人腹横肌图什么是腹横肌腹横肌居...

  • 男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰

    男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰

    嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日...

  • 晨跑最佳时间和晨跑需要注意的什么

    晨跑最佳时间和晨跑需要注意的什么

    晨跑需要注意的什么?晨跑对于热爱跑步健身的人来说是比较适合的,吃跑顾名思义就是早晨跑步,那么在跑步的时候需要注意哪些事项呢?小编给大家讲讲晨跑需注意什么。晨跑需要注意的什么1、跑前做准备运动跑步前一定要做准备...

  • 健身肱二头肌怎么练出来 这些误区要避免

    健身肱二头肌怎么练出来 这些误区要避免

    很多菜鸟在讨论健身的时候都会先从肌肉开始说起。我说他们是菜鸟一点也不为过。因为大多时候他们都忽略了肱二头肌的存在。所以今日小编就带大家来好好聊聊肱二头肌该如何打造。从以往说过的锻炼方式而言,会不会第一时...

  • 想成猛男从翘臀开始 男人翘臀训练教程

    想成猛男从翘臀开始 男人翘臀训练教程

    猛男想成为男神,先从翘臀训练开始下面9个动作,隔天训练一次每个动作做4组,每组15~20穿衣闪瞎一众人,脱衣秒杀一个师。MarianoDiVaio简直是当之无愧的男神了,像他那样激凸有致的肌肉男体,女人们都爱。不得不说,小编也被迷得不...

  • 引体向上练什么肌肉 引体向上正手反手区别

    引体向上练什么肌肉 引体向上正手反手区别

    引体向上是我在健身的时候经常使用到的动作,很多人觉得自己对这个动作熟悉,自己肯定是可以做对的。其实我对自己熟知的动作是更容易做错的,因为自己大脑中已经有了一个大致的动作,别人在做的时候也就自负的不看。做一个完...

  • 快速练出腹肌 练腹肌动作和食谱搭配

    快速练出腹肌 练腹肌动作和食谱搭配

    你知道吗?其实我每个人都有腹肌,只是因为你懒于锻炼又贪食,所以肚子都长出来了。想要让你的腹肌重见天日吗?今天,小编带大家来看看腹部肌肉训练的方法,帮助你快速有效的练出腹肌。腹肌动作示范之卷腹卷腹平躺于地面,屈膝九十...

  • 怎么让大肚腩变成腹肌 遵循锻炼法则

    怎么让大肚腩变成腹肌 遵循锻炼法则

    开始工作的人,由于工作的繁忙,总是会忽略健身。大大的啤酒肚就成了工作中的标配,看着自己的衣服一件件的都变成了紧身衣,就没有一丝想要改变的动力吗?健身是一个坚持的过程,谁都不可能一下吃成一个胖子,所以要想让自己的大肚...

  • 微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧

    微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧

    减肥这件事,真的不容易!不过,小编在坚持了三个月之后,总算有点成效了。想要练肌肉的帅哥们先减减肥好吗?微胖男减肥的第一步,先从改变日常习惯开始,,本期小编整理了几个瘦身减脂又能增肌的简单方法,人鱼线我来啦!肌肉男健身前...

  • 学健身达人徒手练出好身材方法

    学健身达人徒手练出好身材方法

    都说肌肉是男人最好的外衣,有了一身好看的肌肉,女人最爱看你不穿衣服的样子了。不过,很多人表示一直在上班,没时间去健身房,该怎么办?其实,健身不一定要去健身房,在家试试下面徒手健身动作,一样能让你拥有man到爆的好身材。平...

  • 新手健身怎么锻炼背部肌肉 在家哑铃就可以训练

    新手健身怎么锻炼背部肌肉 在家哑铃就可以训练

    胸、手臂和腹肌可以说是新手健身们锻炼的首要部位了,正所谓,新手练胸,高手练背。如果你还没有练出强壮的背部,那么,你就还是弱鸡一只!背部为什么很少有人练?为什么练习也看不出效果?今天,来和小编一起理解一下男人后背训练的方...

  • 夏季男人穿衣服好看 要撩妹先练胸肌

    夏季男人穿衣服好看 要撩妹先练胸肌

    想要练胸肌的汉子有福了,今天的这几个动作可是练胸肌非常有用的。喜欢健身的人越来越多的,确实身材好了穿衣服都会很好看,男士们也不要偷懒了,妹子们都喜欢有肌肉的汉子,你还不准备行动起来了吗?动作示范练肌肉花样俯卧撑...

  • 练背肌最好的方法推荐 "V型"后背训练计划

    练背肌最好的方法推荐 "V型"后背训练计划

    男人的哪一块肌肉最性感?麒麟臂,人鱼线,公狗腰……现在的男人要是没有一个撩妹神肉,都不好意思出去混了。不过,在练肌肉的同时,很多人忽视了自己的后背,如果一身肌肉除了背不练,那会是怎样的画面?不敢想,今天我就...

  • 夏季打造完美胸肌该如何训练

    夏季打造完美胸肌该如何训练

    如何打造胸肌,健硕胸肌是每个男人都追求的,可以在异性面前展现胸肌带给他们的男性魅力,那么想要强壮的胸肌我该如何训练呢?小编就给大家分享下如何打造完美胸肌。如何打造胸肌一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要...

  • 男人锻炼腿部啪啪啪更厉害?

    男人锻炼腿部啪啪啪更厉害?

    健身不健腿,迟早要那啥!小编不止一次和你们普及了这个小知识,那你开始练腿了吗?健硕的大腿才是男人该有的,今天小编给大家带来极限的虐腿燃脂方法。男人练腿真的能提升战斗力,不信你也试一试。男人大腿上半身金刚芭比,下半身...

  • 方块胸肌怎么练 方块胸肌的锻炼方法

    方块胸肌怎么练 方块胸肌的锻炼方法

    方块胸肌怎么练?胸肌如果不成型,那也是白练了啊!男人穿衣显胸才最性感诱人,女人可以从你的衣服外面想象你的胸肌,膨胀再膨胀,简直太性感了。今天,咱们就着重来讲讲这方块胸肌的锻炼方法吧。胸肌方块胸肌胸肌的构造要好好训练...

  • 男士健身跑步要明白 跑步的知识

    男士健身跑步要明白 跑步的知识

    春季到了大家就都有了锻炼身体的动力,我日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步,偶尔兴趣来了就跑两次,如果用力过猛或者没有好好的热身就开始跑步,是会伤害我身体的,一些跑步的常识还是应该知道的。跑步常识跑步的装备一...

  • 狗公腰怎么锻炼 赶紧试试下面的动作!

    狗公腰怎么锻炼 赶紧试试下面的动作!

    第一次发现吃菠萝也能这么性感。除了性感,公狗腰还是检验猛男的唯一标准瞬间感到羞羞哒?那么该如何速成公狗腰?赶紧试试下面的动作!做之前要充分热身;每个动作做15-20下,做3组,动作与动作间休息30秒;做仰卧动作时,脖子不...

  • 男人日常锻炼方法 拉一拉更健康

    男人日常锻炼方法 拉一拉更健康

    男士锻炼方法是男士在日常生活中应当注重的锻炼方法,对于男性的健康有着极大的益处。那么,男士锻炼方法有哪些呢?下面小编就为各位解读。每天拉一下会更健康长期的久坐、体力劳动、精神压力大会导致肌肉的僵硬、血液循...

  • 拼命跑步减肥没效果 看下正确的跑步姿势

    拼命跑步减肥没效果 看下正确的跑步姿势

    现在为了健康,参加夜跑的人越来越多了。慢跑的确是一项非常好的运动,小编经常在夜跑的时候看到一些人,不做拉伸,跑的很快,或是姿势有些奇怪。怎么才能把握到最科学的跑步姿势呢?今天一起来了解一下吧。跑步一、头部不要前...

  • 男人减肥哪些有氧运动适合你

    男人减肥哪些有氧运动适合你

    现在很多人都会去健身房办健身卡了。大家想一想,在健身房内,能做的有氧运动有哪一些?因为有氧运动不仅能增强心肺功能,还能减脂,最大化的增强肺活量。但是,更多人在想到减脂的时候会与有氧运动挂钩,第一时间把跑步当作最有...

  • 冬季健身前怎么热身 做个合格健身爱好者

    冬季健身前怎么热身 做个合格健身爱好者

    最近的天气总是变化莫测,有时候气温骤降,让人不想运动。天气冷,这个时候得不到充分预热的话,运动的伤害也随之上升了。运动前的健身很有必要,如果你运动前不热身,就必定不是一个合格的健身爱好者。慢跑慢跑在跑步机上慢走5...