专家解读孩子的“梦”
做梦多会影响睡眠质量吗?
其实每个小孩、每个人、每天晚上都会做梦,不存在谁做梦多谁做梦少的问题。只是由于每个人醒来时所处的睡眠阶段不同,导致有些人感觉到自己做过梦了,有些人却没感觉到。从入睡到苏醒,睡眠经过好几个阶段。而最后一个阶段叫做快速眼动阶段,梦大多集中在这个阶段,离苏醒越近,做的梦越多。有些人睡眠完成得比较完整,在完全经历了快速眼动阶段之后才醒来,于是便没有做梦的感觉;另一些人在快速眼动阶段期间就醒过来了,便强烈地感觉到做了梦,甚至能清晰回忆梦的内容。
一般而言,没有“做梦感”的睡眠质量较好,起床时较为清醒;而正在做梦时醒来(多半是被吵醒),会感觉身体疲乏、头痛,很想再补睡一会儿。这时,睡个“回笼觉”是非常有益的。
哪些因素会导致小孩做恶梦?
导致孩子做恶梦的因素很多,要具体情况具体分析。通常是小孩经受了一些不良体验,如灾难和冲突,或是受到一些强烈的感官刺激,如看恐怖片后,会引起晚上做恶梦。孩子偶尔做做恶梦,事后对情绪或心理没有任何影响,家长不必多虑与紧张。只有在长期做恶梦并影响睡眠,最主要伴有明显的情绪和心理问题时,应该引起重视,积极寻求医生的帮助。
如果孩子经常在梦中哭醒,或者因为怕做恶梦不敢入睡,家长该怎么办?
长期出现这样的状况,说明孩子已进入了睡眠焦虑状态,家长必须适当干预。首先要从原因入手,出现睡眠焦虑多半是心理上的问题,孩子到底遭遇了什么样的创伤经历或不良体验,家长要想办法搞清楚,并根据具体情况进行心理疏导。如果还是解决不了,就得寻求心理专家或者医学上的帮助了。
小孩子梦见自己从高空坠落是因为在长身体,这种民间流传广泛的说法有依据吗?完全没有科学依据,希望家长不要用类似的传言去向孩子解释梦的意义。
夜惊
夜惊的表现
夜惊在学龄前儿童身上发生普遍。儿童夜惊通常发生在入睡后1~2个小时之间,持续几分钟甚至一个小时。发作时可能会睁开眼睛,但都表现为情绪激动、紧张、害怕和意识不清。开始时常常会尖叫、自言自语、答非所问等,同时还会舞动四肢,把父母推开。父母越是想安慰,他越是情绪激动。尽管孩子表现非常激动,但是事后对自己的言行没有一点记忆。对孩子来说,夜惊对身心的影响要小于做噩梦的情况。
夜惊的原因
通常的夜惊都是良性的睡眠行为,目前为止还不清楚夜惊发生的真正原因,孩子发作时的表现似乎是清醒的,事实上他还处于睡眠状态,准确地说是卡在半睡半清醒状态之间无法过渡。大多数夜惊发作的儿童到青春期会自行缓解。有一定的家族遗传史。而以下一些情况会使得夜惊更容易发作:睡眠不足、发热或疾病、睡觉时膀胱充盈、在陌生的环境睡觉、睡眠环境嘈杂、近期周围有意外或令人紧张的事情发生等。
孩子夜惊发作时该如何应对?
不要唤醒孩子。有时这会使得孩子对突然发生的变化不知所措,变得情绪激动。有时还会增加夜惊发生次数。在发作过程中不要对孩子干预太多。通常家长在孩子夜惊发作时会试图安慰孩子,有时只会让孩子表现更烦躁。所以最好还是在这个过程中不要干预太多,当然如果孩子有受到伤害的危险时,要及时制止。?保证充足的睡眠。增加孩子的睡眠时间以保证他不会有潜在的睡眠剥夺。如果孩子睡眠不足,夜惊发作的次数会明显增多。保持规律的睡眠作息。如果孩子的作息时间与平时不同,就有可能触发夜惊的发作。不要在第二天和孩子讨论夜惊发作的事情。因为有的孩子会因此担心,而导致焦虑情绪出现。如果他自己提起,只要告诉他没有什么就可以了。大多数孩子的夜惊是不需要额外治疗的,除非严重的夜惊已经有自伤行为、暴力或者影响了家庭正常生活。治疗包括药物治疗和行为矫正。
梦游
梦游的表现
梦游在儿童中是一种常见并且良性的睡眠行为。梦游的孩子可以睁着眼睛,但是通常都表现出神情木然,乱语或者答非所问。有时,梦游的孩子还会表现出动作笨拙、或者有一些奇怪的行为,例如在衣柜里小便等。梦游常发生于入睡后1~2个小时,持续5~20分钟,并且孩子事后对此经历没有记忆。
梦游的原因
目前对于梦游原因的了解还不是很清楚。据调查有40%的孩子有不同程度的梦游经历,通常最多见于3~7岁的孩子。梦游有时也会有家族史,绝大多数孩子到了青春期后就自然缓解了。梦游也可以和夜惊同时发生。
孩子梦游时该如何应对?
保证孩子的安全。在梦游发作的时候孩子可能会伤到自己或走出家门。如果家里有梦游的孩子,要保证所有的门窗都是锁住、安全的。卧室的环境也要更为安全,避免孩子梦游发生时伤到自己。地板上不要东西摊得乱七八糟,走廊上最好开着灯。把孩子重新带回床上。在孩子梦游发生时,把孩子带回到他自己的床上,同时用平和、轻柔的语言安慰他。不要唤醒孩子。保证充足睡眠。保持规律的睡眠作息时间。其他选择性治疗。大多数梦游的儿童是不需要特殊的治疗,除非孩子的梦游行为经常会伤及自己或发生非常频繁。治疗的方法包括药物或行为矫正方法。
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