比钙片强10倍的6个家常菜助力孩子长高
降到给孩子补钙,大部分的人想到的是牛奶或钙片,其实告诉你们哦~一些家常菜被称作补钙高手。
可能看起来这部分的食材的含钙量不是数一数二的,可是“一个好汉三个帮”,钙是不是可以被人体顺利吸收同时也要依靠营养素的帮忙。所以这部分的家常菜能不改的缘故使因为搭配科学,所以才可以发挥很好的补钙效果!
一、豆腐炖鱼
豆腐使很多的人都清楚的高钙食物,基本上吃200克北豆腐,就能够满足一日钙需要量的1/3,比起半斤含量的牛奶还要多。并且鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
所以,豆腐炖鱼,不但吃起来鲜美,同时也是补钙健骨的很大的搭配。还要告诉大家的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
二、青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白,同时它的钙含量也较高,并且青椒中富含维生素C,混合在一起,不但色泽美观,同时还可以提高钙的吸收率。
三、芝麻酱拌菠菜
芝麻酱也是含有非常多的钙元素,每100克含钙870毫克,比豆类和蔬菜还要高。同时菠菜中富含的维生素K,能够形成骨钙,并且要是在补充钙的的时候还增加维生素K,也能够很大程度提高补钙的效果,能够帮助钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是非常好的补钙冷菜。
四、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富,猪蹄中具有很多的胶原蛋白,同时能够变成钙沉积的骨架,并且还可以帮助黄豆中钙的吸收。值得注意的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,最好不要老是吃。
五、紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎,总是一起出现,当钙与镁的比例为2∶1时,钙的吸收利用是最棒的。腐竹是富含钙的豆制品之一,并且紫菜叫做“镁元素的宝库”,两样东西一块吃,就叫做补钙健骨的完美搭配。
六、醋溜小油菜
很多的绿叶菜在补钙效果也是很棒的,里面的小油菜的钙含量超过和他一样重的牛奶。并且醋能够促进钙从不溶状态变成可溶状态,帮助钙的吸收利用。同时还要注意的是,小油菜中还含有很多很多的可以吸收的矿物质和维生素K。
-
到底该不该让我们的孩子玩玩具?
提起玩具,很多家长都表示,不知道怎么跟孩子玩,也烦恼于孩子沉迷于玩具里,不和自己互动,不知道怎么把他拉出来;有些家长甚至因此产生了困惑:究竟我是否需要给孩子买玩具?答案是,玩具是需要的。至于如何跟孩子玩,怎么让他不沉迷,今天有妙招:利用玩具让孩子回归社交通过玩具让...
-
当孩子哭闹时,他内心最期盼你这样做
妞儿们可能都有这样的经历,当孩子哭闹时,我们总是习惯性地脱口而出:“别哭了!”。这样做其实就等于,反过来要一个“受委屈”的孩子来体贴你。而且有时明明是你欺负了他,你还理直气壮地要求他别哭别闹!心理学研究表明:六个月大的胎儿,就可以识别妈妈的声音,并试图去理解这...
-
警惕!妈妈出门前的这个举动,祸害孩子一生
走的方式不对,会毁了孩子一生!错误做法一偷偷走,绝不让孩子发现这样做的危害:偷偷溜走,是妈妈外出前离开方式的最下策,如此做法会让孩子感到很不安、甚至是恐惧,因为妈妈说消失就“消失”了。长此以往,孩子会表现得胆小、畏缩、失去了走向更广阔天地,探索新鲜事物的勇气...
-
孩子太害羞,不愿意交朋友怎么办?
宝宝害羞的原因宝宝害羞,通常有以下几种原因:有的宝宝不习惯被人盯着看;有的宝宝感觉自己不起眼;有的宝宝对自己的容貌没有自信,担心出丑;有的宝宝在大群体感觉很茫然;有的宝宝对安静的环境感到尴尬;还有的宝宝是因为来到新环境或者父母亲人离开等等。和害羞的宝...