饭后3分钟漱口刷牙效果最好
饭后3分钟漱口刷牙效果最好,我们每天都在做事情,但是刷牙的时候有很多知识,所以应该每天刷牙几分钟才能达到杀灭病菌的效果,其实很多人刷牙的时间是不够的,下面是饭后3分钟漱口刷牙效果最好。
饭后3分钟漱口刷牙效果最好1
有一种理论认为,进食以后要在3分钟之内刷牙,因口腔中有细菌,进食以后细菌会分解食物残渣,产生代谢产物,酸可腐蚀牙齿,所以必须在3分钟之内把细菌、食物残渣刷掉,可保护牙齿。
通常情况下,如果按照这个理论来生活,就会给自己带来很多不便,可能随时随地要带着牙膏、牙刷,哪怕午餐后都要刷牙,这种情况很难做到。实际上能够做到早晚刷牙,1天2次都认真地刷好牙即可。
目前最好的刷牙方法是中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法,具体方法是将牙刷毛放在牙颈部的牙龈和牙齿之间,与牙齿的牙面呈45°角,进行水平震颤,以清除牙龈沟内的食物残渣。
饭后三分钟内刷牙最好
生活中很多朋友有口腔问题,常见的就是牙齿问题,其实要想维护口腔健康,平时生活中要注意刷牙方式和时间,这是比较重要的,也是很关键的。很多朋友对刷牙时间比较模糊,有部分朋友觉得饭后要马上刷牙,这样才好,也有一些朋友觉得没有必要。
饭后马上刷牙好吗
饭后马上刷牙不好,因为饭后唾液会分泌,而牙齿咀嚼的食物会在牙面及牙釉质、牙骨质上形成一种独特的保护性的膜。如果饭后立即刷牙的话,就会很容易将这层保护膜去除,从而带来不好的影响,会导致牙釉质、牙骨质的暴露,一旦遇到酸性物质的刺激和腐蚀就会引发蛀牙。
所以饭后三分钟内刷牙不是太好的,也是不建议的,当然饭后可以先用水漱口,然后在饭后2小时到4小时后再刷牙,这样对牙齿是有好处的,没有坏处。同时还需要注意刷牙时间,一般每次刷牙时间不少于三分钟,刷牙动作的.话可以参考巴氏刷牙法,如果有条件的话,还可以用牙线辅助,作用是清洁牙齿缝隙。
用温水刷牙
很多人都习惯用冷水刷牙。其实,冷水刷牙容易造成牙齿的敏感和酸痛,尤其是在冬天,牙膏中的氟化物和摩擦剂在温度37℃左右时会发挥最佳效果,所以最好用温水刷牙,一般以接近温度为宜。
竖着刷牙
其实,横着刷牙并不利于清洁牙齿,因为横着刷牙其实并不能完全清洁牙齿,还会磨损牙釉质,长此以往,会使牙齿敏感、松动,适得其反。正确的刷牙方法是沿着牙齿的方向垂直刷,彻底清洁牙齿缝隙。
刷牙时间
早晚各刷一次牙,饭后漱口,每次刷牙时间为3-5分钟,认真刷好每一颗牙齿,包括牙缝,消除附着在牙齿上的牙菌斑,使细菌无法滋生。如果没有足够的时间刷牙,就不能杀死牙齿上的细菌,这样就不能清洁口腔。
大力刷牙
刷牙是件容易的事,不要用力过猛,其实不是越用力越干净,相反,用力过猛会造成牙齿严重磨损,容易松动,真正的力度因人而异,不轻不重,刷干净就行,根据自己的舒适度来控制。刷牙太用力会对牙齿造成严重的伤害。
牙刷和牙膏
牙刷不宜过大或过宽,以免影响刷牙的灵活性,根据自己牙齿和口腔的大小,一般刷头的宽度相当于2颗半牙齿的宽度。另外,牙刷至少每3个月需要更换一次,每次更换的牙膏应尽量不同,或选择几种不同的交替使用。
饭后3分钟漱口刷牙效果最好2
做什么都有个最佳的时间,最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。
1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的'细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,帮助你安然入睡。
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