孕妈妈合理调节饮食可防糖人
热量分配比例
依据少食多餐的原则,将原本3每日顿的用餐改为每日6顿,然后将每天的总热量合理分配到早餐10%,早点5%,午餐30%,下午茶10%,晚餐30%,夜宵5%,早餐、早点和下午茶尽可能吃粗粮。因早晨体内胰岛素拮抗激素浓度最高,所以最好少吃。
合理食谱的定制
孕期一定要严格制定好适合自己的食谱。至于总热量每天不能不小于1800千卡,孕妈妈可根据自身的体形的情况增减。理想体重25-30千卡/公斤,偏瘦的30千卡/公斤,肥胖的25千卡/公斤,酌情增减。
合适的食谱结构
用黄瓜、番茄等蔬菜来代替单一的水果饮食习惯,蔬菜每日摄入量不少于500克,绿色蔬菜不小于60%。
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汽水鱼怎么养?
汽水鱼有很多种类,包括射水鱼、竹签鱼、金娃娃鱼等等。这类鱼有一个共同特点:生活在河流湖泊入海口处,抗渗透压力强,穿梭于淡水和海水之中,但是若长期放置于淡水中,会死亡哦。那么汽水鱼怎么养?汽水鱼怎么养水族箱、根据汽水鱼的种类选择水族箱,看你需要养哪一种鱼。大...
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欢乐的节庆是家庭的装饰品
学习沟通技巧,学会了解对方有不少夫妻“爱在心里口难开”,夫妻间或亲子间的沟通不良,是绝大多数的家庭问题的主要原因。如何沟通更有效?笔者认为,沟通就是进入对方的频道,让了解发生。但沟通前,先要了解自己再了解对方,因为每一种情绪的背后都有某种动机,而一个孩子的情...
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孕期这些花卉室内千万不要放,黄杜鹃郁金香还有毒.....
不宜长期放在室内的6大花卉1、松柏类花木(包括玉丁香等)的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用,不仅影响食欲,而且会使孕妇感到心烦意乱,恶心呕吐,头晕目眩;2、洋绣球花(包括五色梅、天竺葵等)所散发的微粒,如与人接触,会使人的皮肤过敏而引发瘙痒症;3、夜来香在晚上会散发...
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单肩包和双肩包哪个好
实用性pk:双肩包胜日常出行,怎么少得了包包。但背包也讲究场合,不同场合背包有讲究。如果是外出旅游,当然要背双肩包了。双肩包不仅经济实用,而且收纳能力非常强。水瓶、手机、伞、衣服、电脑等物品都可装进去,而单肩包普遍偏小,背起来受力也不均匀,实用性没双肩包强。...