孕妇贫血可以吃桂圆吗
孕妇贫血最好不要吃桂圆。
桂圆虽然有益气、补益心脾、养血安神的功效,可以用来治疗贫血等症。但桂圆性温太热,一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜自用。而妇女怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,如果吃了桂圆后可能造成胎热,还可能引起胃气上逆、呕吐、伤阴出现热象、引起腹痛、出现“见红”等先兆流产症状,甚至引起流产或早产的可能。所以,孕妇贫血最好不要吃桂圆。
建议:孕早期的孕妇一定不要吃桂圆,若孕中晚期的孕妇想吃桂圆补血,可以用红枣、红豆之类的搭配桂圆食用,但绝不可多吃。
孕妇贫血吃什么好
1、红枣
红枣中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收,是补血的圣品。此外,红枣还含有丰富的叶酸和维生素物质,有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,能提高孕妇免疫能力,促进胎儿系统和智力的发育。
2、阿胶
阿胶的主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙,可以促进红细胞和血红蛋白的形成,改善血钙平衡和骨骼的造血功能,孕妇吃了有补血安胎的效果。但孕早期和孕晚期的孕妇不能食用。
3、猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷等人体造血所必须的原料,可以改善和纠正孕妇贫血的情况,是孕期的补血佳品。而且,猪肝还含有丰富的维生素A,还可以改善孕妇因肝血不足造成的视力模糊,眼睛干燥等症状。
4、红豆
红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。
5、黑木耳
黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效,能有效防止孕妇的缺铁性贫血,是补血佳品。但孕早期的孕妇不宜食用。
孕妇贫血饮食注意事项
1、选择黑色食物
有的准妈妈很难辨别哪一种食物含丰富的铁元素,造成了选择困难,其实不用太过担忧,一般来说呈黑色状的物质含的铁含量比较多,因此准妈妈们再准备食物时可以偏向选择黑豆,芝麻等食物作为补铁的良品。
2、补充维生素C
孕妇贫血除了要吃补铁外,还应该选择选择搭配一些有助于铁的吸收的营养元素,比如维生素C,可以促进铁的吸收,提高血液的合成,比如新鲜的水果和蔬菜。
3、吃含优质蛋白的食物
怀孕后期,宝宝发育非常快,只要宝宝每周体重不超过1公斤,就要多吃富含高蛋白类的食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
4、选用铁质器具烹饪
在日常的饮食烹调中,要注意所选择的烹调器具的类型,一般选择铁质的锅炒菜,铁铲子。这种器具一般会有微量的变成可溶性的,可以被人体吸收,达到补铁的效果。
5、养成良好的饮食习惯
孕妇平时如果有挑食、偏食习惯的,要尽量改变。另外,孕妇要做到摄入的食物营养要均衡,并且养成少食多餐的方式,细嚼慢咽以促进营养吸收。
健康小贴士
孕妇贫血除了饮食要注意外,平时也要注意有适当的运动,可促进铁的吸收,改善贫血的情况。另外,每天保持良好的心情对孕妇来说也很重要,不但可以增强自身机体的免疫力,还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,从而起到预防贫血的作用,同时还能令皮肤红润,面有光泽。最后,一定不能忘记定期产检。
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