怀孕是一场爱与健康的修行
曾有一种美妙的说法来形容新生儿宝宝——每一个宝宝出生前都是可爱的小天使,他们千挑万选地选中你成为他的妈妈,然后幸福地降临人间。怀孕对于女人来说,是一次温馨而充满期待的体验,期间考验也不少,可以说既是一场爱的修行,也是一场健康保卫战。下面这份孕期攻略请收藏。
一、小叶酸,大作用
补充叶酸,基本上是每个准妈妈的必要操作步骤。如果是计划怀孕,那备孕期间就可以安排上了,补充三个月怀孕堪称完美。不过大多数怀孕的准妈妈都是“惊喜型”,这就意味着已知怀孕时已经是约五周左右。这也不要紧,及时开始服用叶酸片就可以了,叶酸及维生素等是防畸防缺陷的一道重要保护伞。“前三后三”服用大家都熟知,对于微量元素匮乏的准妈妈整个孕期服用都是可以的。菠菜、胡萝卜、蘑菇、香蕉、猕猴桃、鸡肉及坚果等也要多吃。
二、体检要跟上,复查应及时
如果可以,备孕前就去体检,让身体在健康状态下受孕最好。孕期大大小小的检查是不少的,第一次检查会全方位一些,健康状况基准就此产生,哪方面不足就要及时调整了,比如孕酮值低要相应补黄体酮;缺钙缺铁补充相关营养剂等,补充一段时间记得复查。“初听胎心”的NT彩超、查缺陷的唐筛、俗称“大排畸”的四维、“防糖尿病”的糖耐及超声心动均是贯穿整个孕期的重要检查项目,一定要在规定期间做好检查。
三、不懒不过,适度运动
怀孕不易,且行且珍惜。有一些准妈妈整个孕期都相当地小心翼翼,平时行动都非常注意,甚至有的准妈妈以卧躺为主,有保护意识自然是对的,但孕期完全不加入运动就不明智了。还有另一种极端,为了能更好地顺产而铆足劲儿运动,甚至出现头晕、疲劳等状况,这就是过犹不及了。孕期运动讲求“适度”,控制时间,节制力道,身心会感到愉悦不已,宝宝也开心。
四、有备无患,物品齐全
孕期有空闲的话,建议准妈妈们多跟本地的“前辈”交流下,要来一份清单列表提前准备好物品。生产住院需要的东西可细分为妈妈物品和宝宝物品。最好准备得齐全一些,免得急中生乱。宝宝的物品应注重品质,衣服备A类材质,奶瓶选PPSU或玻璃可耐高温的,奶粉要配方的,还有就是多准备些包被及小被子等。
五、保持优质好心情让孕期充满爱与幸福
随着孕期的进行,准妈妈很容易变得玻璃心,情绪脆弱,说流泪就流泪。这也是正常现象,千万别动不动就给自己扣个“抑郁”的帽子,越是负暗示,心情会越不好。准妈妈可以多听一些轻快、愉悦的音乐,看些有趣的喜剧,或者多和亲朋好友谈谈心,你会发现每一天都阳光明媚,美好的生活真是值得热爱!期间的情绪暴躁不稳定,对于另一半的他可能会是一种折磨,不妨学会倾诉,坦诚相告,讲述你的苦恼,相信另一半一定会理解和更加爱护你。
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