盛夏时节如何养生
今年的7月7日,是二十四节气中的小暑。
俗话说:小暑大暑,上蒸下煮。随着这个节气的来临,夹着热浪,一年中最热的时候已经到来。
炎炎夏日中,趋寒避暑是人的本能。于是,人们纷纷选择了躲进空调房里,享受现代科技带来的四季如春,一时之间,似乎忘记了春夏与秋冬,好不惬意轻松。
然而,“春生、夏长、秋收、冬藏”这是自然规律,如果我们的身体不能够顺应自然,无法“顺四时而适寒暑”,我们也就失去了认识身体、通往健康之路。正如几千年前的《黄帝内经》所言:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”
那么,盛夏时分该如何养生健体?几天来,我们循着中医经典,采访中医专家,试图找到其中的方法论。
养生固本,未病先防
“上医之道,在治未病。”国家级名中医、省中医院院长宋康教授说,未病先防,预防为主,这是从《黄帝内经》以来我国卫生界一直遵守的防病养生谋略。
“未病”一词首见于《素问?四气调神大论》篇,“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”
这段话从正反两方面强调治未病的重要性,已成为预防医学的座右铭。
要做到未病先防,关键就在于养生固本。也就是说,只有把身体根基打牢了,才能更好地预防疾病的发生。
“养生首先必养心,盛夏尤其如此。”宋康说,按照《黄帝内经》所说,“心者,通于夏气”,而盛夏气候炎热,汗液外泄,易耗心气,因此盛夏以养心为养生的关键。
养心的首要,在于“戒怒”。因为,夏季阳气亢盛,一旦动怒,极易迫使阳气上逆于心胸及头面部,这也正是为何每到夏天,医院里脑中风、面瘫等各类心血管病人猛然增多的原因。
所以,针对夏季养心,《黄帝内经》有这样的阐述:“……使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外……逆之则伤心,秋为疟,奉收者少,冬至重病。”也就是说,夏天不要轻易发怒,神气要像草木花卉一样饱满热情、积极向上,就像时刻面对所爱的人那样充满喜悦感。不然就要伤害心气,到了秋冬季就易发病。
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