孕妈有数 胎宝宝各个阶段的有益食物
准妈妈在怀孕期间,除了要考虑自己的身体健康外,还要负担腹中胎儿所需要的营养。因此,准妈妈的营养摄取和胎儿息息相关,在胎儿生长发育的各个阶段,准妈妈也要有计划食用有益的食物。
1、怀孕早期
在最初的1-2个月里,胎儿还处在分裂、着床等初步发育的阶段,此时不需要针对胎儿进行过多营养的摄取,只要维持正常饮食就是足够的。等到5-6周左右胚胎就已经着床;7-8周就会有心跳了,心脏器官也开始运作,神经系统形成;12周左右就已经有手脚的雏形了。
因此,在这整个阶段中,由于孕吐的影响,准妈妈可以稍稍改变饮食的方式。少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜以及富含维生素B6的食物,比如马铃薯、花生、蜂蜜等。
怀孕早期是胎儿神经管发育的重要时期,如果神经管发育不良严重的时候甚至会导致无脑儿等先天畸形。因此,在孕前1个月到孕期3个月的时候要每天多吃富含叶酸的食物。比如说绿色蔬菜、豆类、香蕉、橘子、动物肝脏等。
2、怀孕中期
怀孕中期是胎儿发育的快速阶段,准妈妈就要对营养的摄取多用点心了。在这个阶段中,胎儿的器官会持续发育完成,胎儿会有吮吸、吞咽等动作。等到6-7个月的时候,器官大致就已经发育完成,但仍不成熟。
因此,在整个发育的过程中,饮食要尽量做到均衡,同时多食用富含蛋白质的食物,比如说牛奶、豆类食物等。
此外,摄取适量的钙质,还可以有效预防孕妇贫血,以免造成胎儿体重过轻。从中期开始建议多吃一些红薯、内脏、菠菜和黑芝麻等食物,并且注意多摄取含有维生素C的食物。
这里需要注意的是,不管是哪个阶段使用哪种有益的食物都要进行适当的体重控制,不要以为一定要一个人吃够两个人的东西。同时,也不要百无禁忌的想吃什么就吃什么,那样只会造成体重的快速增加,反而会影响到胎儿的健康发育。
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