补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
春夏正是调整身体循环的好季节,无论是几岁都需要胶原蛋白来让肌肤更有弹性,除了市面上号称能补充胶原蛋白的营养品之外,其实选择最天然的食补,才是最安全的办法,5种低热量食物不但能帮助修补身体组织,也不用担心热量过高体重加重。
瘦肉
瘦肉主要富含蛋白质,可以保持肌肤健康,能帮助复原指甲与头发,在消化过程中被分解成氨基酸,也是胶原蛋的组成成份之一,选择鸡胸肉或其他部位的瘦肉,都能轻松摄取蛋白质。
青豆
这里指的是大部分的绿色豆类,不仅指的是碗豆,包括毛豆、四季豆等也都有蛋白质成份,方便让不喜欢吃肉的族群补充,绿色豆类的用途其实广泛的,无论是放在沙拉里,或是煮汤、打成果昔都很方便。
奇亚籽
奇亚籽的好处已经流行多年,它不但有热量低、易饱足的特性,也含有丰富的蛋白质,之前曾被不少人视为减肥圣品,适当的补充也能促进胶原蛋白生成,对健康有益。
藜麦
到现在都还很热门的藜麦,是最新的超级食物,不但含有丰富的蛋白质,也有少许的锌,能帮助蛋白质氨基酸合成胶原蛋白,藜麦味道清淡,不但能混入白米饭一起蒸煮,也能取代些白米饭份量,达到控制体重的效果,加在沙拉中也能增加饱足感。
彩椒
彩椒内含丰富的抗氧化成份,对于肌肤保持水嫩相当有帮助,许多欧洲国家的女生都是靠彩椒来美容,保持匀称的体态。
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宝宝不宜吃的食物有哪些
谷类、淀粉类食物,很容易消化和吸收,且不易致敏,很多家长给宝宝添辅食时首选米粉、稀粥等谷类、淀粉类食物,这是正确的。但过分注重营养的爸妈们常常会犯“过犹不急”的错误,偏向于选择精细的谷类食物,但其实精细的谷类食物里维生素遭到破坏,特别是减少了B族维生素的...
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夏天吃什么食物有助于妈咪高效催乳
花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。精选食谱:花生炖猪脚主料:生猪脚2个,花生200克。调料:葱、姜、黄酒适量。做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。豆腐豆...
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备孕期千万别吃以下6类食物
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梦见食物被别人吃了
梦见食物被别人吃了,能发大财。找工作的人梦见食物被别人吃了,意思是找工作,求职;求职运势看好,良好的人缘可以助您一臂之力,辩才也让对方刮目相看,有望一次过关。女人梦见食物被别人吃了,意思是这段时间您的运气,吉,但不可犹豫不决。舆人合作吉,有贵人相助。打工族梦见食...
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