方志友公开减肥食谱 为了孩子1个月狂甩8Kg
方志友接连生下一对儿女,怀第一胎时完全没忌口,结果胖了20公斤,产后减重减得相当辛苦,考虑到前车之鉴,她怀第二胎期间,约胖了7到8公斤,主要是因为产前产后秉持了6个原则,让她得以在刚坐完月子,便能迅速恢复到孕前体重。
据媒体报导,方志友怀上儿子Sunny的时候,想到生完女儿辛苦减肥的过程,便决定不走回头路,养胎期间唯有在正餐才会吃东西,避免摄取高热量炸物和甜点,以能帮助胎儿成长的食物为主,而且没有因怀孕就中断运动,所以不但儿子是个3600公克的健康孩子,刚坐完月子,1个多月后就回到孕前体重。
产后坐月子期间,方志友认真亲喂母乳,她认为此举的确能消耗不少热量,多少有助于恢复身材,加上大部分月子中心现在会设计营养均衡的菜单,吃饱之余也不用担心摄取热量会超标。此外,针对肚皮松弛的问题,她坦言有穿塑身衣来雕塑身型,一天通常会穿上8小时,持续了2个月后,明显重新找回以前的腰部线条。
事实上,关于生下女儿Mia的运动减肥之路,方志友尽量保持1周报到健身房2到3次,运动前会先喝咖啡,利用咖啡因有利燃烧脂肪,运动种类也不是随意挑选,会先请专业教练评估后再训练,教练会先带我做重训,重训完后再做1个小时或1个半小时的有氧,训练我的身体肌肉,专人指导除了能把动作做到位,还能依本身的肌力状况选择适合的健身器材,达到完全消脂的效果。
此外,运动完的饮食也要注意,方志友当时透露会进食高蛋白的东西来养成肌肉,但如果暂时没有饥饿感,建议1至2小时后再吃东西,但千万不能空腹运动,才能朝易瘦体质之路迈进。
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