5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来
很多人为了减肥,晚上不吃晚餐,隔天一早饿到要命、搞得早餐吃更多,其实早餐分量吃多不打紧,但挑错食物可就麻烦,若是吃了发胖早餐”,即使晚上不吃也没用,以下这5种食物请注意!
面包
很多人习惯前一天去面包店买隔日早餐,牛角面包、海盐奶油卷,看似清爽,其实里面隐藏许多油份和脂肪,尤其面包是精致淀粉,制作过程中都加了不少让你发胖的成分呢!
饭团
传统早餐店的饭团,别看它小小一个,它的淀粉份量是正常餐点的两倍之多,尤其里面包着肉松、油条等高油高盐的材料,热量其实非常高,如果真的要吃请老板帮你拿掉油条、米饭减少,改加上一个荷包蛋,营养价值会较高。
三明治
早餐店的三明治,通常都会抹沙拉酱,一口一口吃下去,自然会让热量超标。如果真要吃三明治,记得不要抹任何酱,营养师表示起司蛋吐司又或是沙拉蛋起司都是健康的选择。
萝卜糕
萝卜糕加蛋,是许多人会点早餐之一,但你不知道萝卜糕其实容易发胖,吃下去会有饱足感,
升糖指数非常高,搭配上酱油膏和辣椒酱等加工酱料,怎么会不胖呢!
白稀饭
稀饭看似清淡,其实多吃会使血糖快速上升,也容易让人产生饥饿感,又时候不小心会让午餐吃更多,这样怎么瘦得下来呢?
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冬季养生常吃哪些食物好
一、冬季养生食物1、黑木耳黑木耳含较多的微量元素、维生素b1、b2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。2...
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拔丝菜如何做
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吃什么食物小孩可以长高
增高食物1:黑大豆大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。增高食物2:牛奶想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生...
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哪些食物不宜和猪肉同食
1、猪肉搭配禁忌1、大豆从现代营养学观点来看,豆类与猪肉不宜搭配,是因为豆中植酸含量很高,60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物,而影响二者的可利用性,降低利用效率;还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结...
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