兒童常見飲食安全知識
兒童常見飲食安全知識,每天我們都在吃各種東西,水果,米飯,蔬菜,但是這些東西都要注意食品安全,即食品衞生,那麼你知道食品安全的知識有哪些嗎,下面分享兒童常見飲食安全知識。
兒童常見飲食安全知識1
1.小朋友要勤洗手
洗手是預防呼吸道傳染病和食源性傳染病的重要措施。大小便後應洗手,購物、活動後也要注意洗手,防止“病從口入”。
2.水果生食洗乾淨
水果表面殘留有大量農藥,應在食用前清水浸泡10—20分鐘,或用1%—2%的食用鹼清洗或用淘米水浸泡,最後用清水沖洗乾淨才安全。
3.每天堅持吃早餐
早餐是睡眠後第一次進餐,消化道已基本排空,應吃飽吃好,不吃早飯的人學習效率降低,中餐時常過度進食,反而容易肥胖,甚至增加患糖尿病和心血管病的風險。
4.少吃路邊攤食品
路邊攤食物往往含有較多的細菌、灰塵,甚至可能有寄生蟲,缺乏衞生保障,因此孩子最好不要購買那些食物。
5.過期食品不能買
家長不要把過期食品放在家裏。兒童要學會認識生產日期和保質期,發現過期應扔掉。如果是沒有包裝的食品,吃前應先看看、聞聞,如果腐爛、變味應趕快扔掉。
6.少吃巧克力、糖果
巧克力吃多了會不易消化,使食慾下降。糖果熱量大,吃多了會導致齲齒和肥胖。
7.冷飲過量傷脾胃
夏天過量食用冷飲會使胃腸道內温度驟然下降,局部血液循環減緩,甚至可能導致兒童消化功能紊亂、營養缺乏和經常性腹痛。同時夏天吃冷飲,要注意不買三無產品。
8.膨化食品要少吃
膨化食品含鉛量較高,兒童對鉛的吸收量是成人的`5倍,對鉛的排泄能力又較弱,所以容易蓄積在兒童體內。
兒童常見飲食安全知識2
兒童的正確飲食習慣
1、一日三餐,要合理搭配飲食,各類事物都要吃,不能偏食、挑食。
2、早餐要吃飽吃好,要多吃雞蛋、牛奶、豆類食品,不能馬馬虎虎隨便吃一點,或乾脆不吃。
3、吃飯前要洗手,生吃的水果、蔬菜要洗淨。
4、吃飯要細嚼慢嚥,不能狼吞虎嚥,暴飲暴食。
5、吃飯時不要看電視、看書,也不要與別人聊天。
6、劇烈運動後不要馬上吃飯,應先休息一下,喝點水,然後再吃飯。吃飯後可以散步,做些輕微活動,不要馬上進行大運動量的運動。
7、不喝生水,不喝沒有熱開或沒消過毒的牛奶。
8、不要常吃甜食、零食,不要吃過鹹的食品。
9、不吃腐爛變質的食物,不隨便吃野菜、野果;不購買、不食用街頭小攤的`劣質食品。
兒童的健康膳食建議
1.多吃紅色果蔬
2.多吃富含維生素的食物
3.多吃富含鋅的食物
4.多吃能抗寒的食物
5.多吃含根莖類蔬菜
6.多吃潤燥食品
7.應以温熱性為主
兒童常見飲食安全知識3
1.小朋友要勤洗手。洗手是預防呼吸道傳染病和食源性傳染病的重要措施。大小便後應洗手,購物、活動後也要注意洗手,防止“病從口入”。
2.水果生食洗乾淨。水果表面殘留有大量農藥,應在食用前清水浸泡10—20分鐘,或用1%—2%的食用鹼清洗或用淘米水浸泡,最後用清水沖洗乾淨才安全。
3.每天堅持吃早餐。早餐是睡眠後第一次進餐,消化道已基本排空,應吃飽吃好,不吃早飯的人學習效率降低,中餐時常過度進食,反而容易肥胖,甚至增加患糖尿病和心血管病的風險。
4.不吃過期食品。過期食品是指超過保質期的食品。任何一種食物都有保質期、安全食用期,食品過了保質期就意味着可能已經變質,再食用,就會危害人的身體健康。
5.注意就餐環境。出去吃飯時,一定要注重吃飯環境和廚房環境,儘量走一些裝修比較好,環境比較衞生的地方吃飯。路邊攤販,環境相對較差的餐館店最好不要光顧,遇到不衞生的環境要堅決抵制。
孩子的飲食是非常要注意的`,做父母的最要擔心的就是這個,做好這些對孩子的健康成長是非常有幫助到的,要多注意下。
孩子咳嗽的飲食方面要如何注意
一、飲食要儘量清淡。孩子咳嗽,不宜大量補充高蛋白,要以富有營養並易消化和吸收為宜。中醫認為咳嗽多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中,多吃肥甘厚味可產生內熱,加重咳嗽,且痰多粘稠,不易咳出。對於哮喘的患兒,過食肥甘可致痰熱互結,阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病難以痊癒。所以在咳嗽期間應吃一些清淡食物。
二、禁食寒涼食物。“形寒飲冷則傷肺”,風寒咳嗽的話,身體受了寒,再進食寒涼食物,傷及人體的肺臟,相當不宜。而咳嗽多因肺部疾患引發的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食仍過涼,就容易造成肺氣閉塞,症狀加重,日久不愈。
三、要多補充新鮮蔬菜及水果。有人認為,咳嗽不能吃水果,實際相反。可補充足夠的無機鹽及維生素,對感冒咳嗽的恢復很有益處。另外,還可以多吃含有胡蘿蔔素的蔬果,如西紅柿、胡蘿蔔等。
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