掌握7大訣竅 讓孩子乖乖吃飯
1、分析原因,尋求對策
家長要先了解清楚孩子不肯吃飯的原因,如果是缺乏安全感,借不肯吃飯來引起家長的關注,家長就應每天抽出一定的時間與孩子一起活動,讓孩子有安全感。
如果是行為習慣不好,純粹是胡鬧,就不要勉強或勒令他吃飯,乾脆讓他離開餐桌。
不過要記住,在下一餐之前,除了開水之外,不要給孩子甜食、零食,而且下一餐,還是要求他按時就餐。如果孩子真的餓了,一定會好好吃飯的,這種辦法能夠把孩子的食慾調整過來,達到進食的目的。(過猶不及,把握分寸)
2、以身作則
有些家長在吃飯的時候也是有一些不良習慣,喜歡邊看電視看吃飯,或者盯着手機報紙看,又或者邊聊天邊吃飯……
這時就要從父母開始改起,以身作則,改掉這些不良習慣,然後以良好的情緒、適當的速度吃飯,給孩子起一個榜樣作用。
3、以退為進,少盛多添
給孩子一次只盛三、四湯匙的飯菜,吃完了就表揚他,結果孩子會越吃越起勁。
4、利用“外援”
相信大家都有發現,如果是小朋友很多,一起吃飯的時候,往往由於有了對比,自己家的孩子總是會比平時吃的要多而且還能自主吃飯。
所以平時裏,也不妨偶爾邀請鄰居小朋友一起來吃飯,在競爭中也會激起孩子的好勝心,使他們食慾大增。
5、飲食上多下功夫
1)讓飯菜做得更加“有滋有味”
孩子的食物除考慮到各種營養以外,還應注意豐富多樣和容易消化,儘量做到食物品種多而色香味俱佳,使孩子看到聞到就產生想吃的願望。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜,因此你可以偶爾試着採用比如糖醋的方式來做菜。
2)菜式換着花樣
不要每天都是大米飯,有時候可以做些麪食、五穀飯之類的。總之常常換換口味,小孩子一般都比較喜歡貪新鮮。
3)食物嘗試形狀多變
小朋友都喜歡千奇百怪的食物,媽媽們不妨試着把米飯做成卡通圖案,或者包成飯糰等,色澤鮮豔的食物大都可以吸引到寶寶的眼球,忍不住就會多吃些了。
4)瞭解食物所含營養
有很多寶貝都有挑食的習慣,面對這類小朋友,家長可以多瞭解下各類食物所含的營養,“等價替換”即可。如藴含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C,也同樣藴藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是不排斥的。
另外,孩子從小就會模仿大人的行為,所以家長不應在孩子面前挑食及品評食物的好壞,如“這個菜真難吃”“苦瓜真苦,我不喜歡吃”等。以免養成寶寶偏食的不好習慣。
5)來個“混合飯”(黑米、白米和小米)
將家裏常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大於白米三倍的粗纖維,僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量,即在他的年齡上加5。
例如,一個2歲的寶寶,他的纖維需求量為7克。另外,由於主食的色彩豐富,更能吸引寶貝的注意力,刺激食慾。
6、選購寶貝喜愛的餐具
寶寶都喜歡擁有屬於自己獨有的東西,替寶貝買一些圖案可愛的餐具,可提高寶寶貝用餐的慾望,如能與寶貝一起選購更能達到好效果。
7、不要強迫
家長們不應強迫寶寶吃飯,否則只會培養他不健康的吃飯態度。媽媽的角色是挑選有營養的食物,準備好並創造性地介紹給他,做到與寶寶個人的能力和喜好相匹配。而寶寶則會根據自己的需要、心情、能力和喜好來吃東西。
勉強和催促只會讓他對吃飯產生恐懼和抵抗。嘗試尊重孩子,不再追着餵飯!
最後,家長平時也要增加孩子的活動量,多鍛鍊多運動,這樣身體能量消耗了,孩子才會有進食的需求。還要讓孩子養成定時入睡起牀的習慣,生活規律了也會有正常食慾的。
後記:讓孩子主動吃飯才是我們家長應該努力的方向,而不是僅僅“旨在”如何能追着多喂一口!
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