懷孩子到底有多苦?
困難一、孕早期嘔吐
要問到早孕哪一種反應最讓人難受,相信絕大多數準媽都會説孕吐。那種必須吃又吃不下的感覺,相信很多準媽深有體會。
據統計,每4位準媽中就有3位在懷孕期間會出現孕吐。如果出現多胎妊娠(多胞胎)等情況,孕吐可能會更嚴重。
緩解孕吐的方法
1、疲勞是孕吐一個很重要的原因。應充分休息,避免壓力。可以用孕婦枕頭保護背部和胃,並保證擁有充足的睡眠。
2、空腹最容易引起噁心。早晨應少量地吃些東西,少食多餐,一刻都不要讓自己的胃空着。早餐可吃根香蕉,香蕉含鉀,也能減少晨吐;多吃富含蛋白質的清淡食物。進食後,最好卧牀休息半小時,可減輕嘔吐症狀。
3、便祕會加重早孕反應。多喝水,多吃富含維生素的食物,防便祕。
4、不要過長時間地呆在電腦或電視前。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重孕吐症狀。
5、穿着儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇孕吐。
6、用微波爐烹調,不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。
7、在手帕上滴幾滴自己不會感到噁心的味道(如檸檬),當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
8、姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中,或者在飲水或牛奶時,衝入鮮薑汁。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性食物不僅對胎兒無益,還會加重早孕反應。
孕吐是正常現象,一般情況下,不會對胎兒造成不良影響。
【但要注意的是】如果反應特別嚴重,呈持續性嘔吐,甚至不能進食、進水;嘔吐物除食物外,還有黏液性泡沫,也可能有膽汁或血性物,如果繼續惡化,可發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀,甚至造成死亡。發生以上狀況,就應及時就醫。
困難二、孕中期浮腫
孕期浮腫的主要原因是孕媽媽的子宮大到一定程度,壓迫到了靜脈迴流。因此,一般較易發生在孕中後期,尤其是孕28周以後。這種現象在孕期相當普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常出現浮腫的部位,越接近預產期越嚴重,如果再碰上天熱,腫脹會更明顯。
浮腫自測
如果發現腳踝、小腿等脹起來,而且用手指對腫起部位按壓下去後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,就表示你遭遇了孕期浮腫。
輕度的腫脹是正常的,但如果伴隨高血壓及蛋白尿,那就有罹患妊娠高血壓的危險,需要及時就醫。
浮腫消除法
1、睡覺——左側卧位。可改善胎盤的血液供應,減輕浮腫。
2、坐着、平躺時——把腳墊高。可使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟。坐在椅子上時,可把腳放到凳子上,與臀部同高。
3、熱水泡腳。血液循環不暢時,體內多餘的水分就很難排出去。而泡腳有利於血液循環。足浴後擦乾腳,再進行按摩,效果會更好。
4、經常散步。通過小腿肌肉的調節,可改變一些靜脈被壓迫的現象。
5、注意飲食,少鹽少糖。適當多補充優質蛋白,進食足量的蔬果,少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,攝取具有利尿作用的食物,如蘆筍、洋葱、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄等。
值得一提的是,孕期出現水腫的孕媽媽不要害怕喝水,因孕期水腫和喝太多的水沒有關係。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎,孕媽媽在整個孕期都應保證適當的飲水量。
困難三、孕晚期抽筋
進入孕晚期,越來越多的孕媽媽會出現抽筋的情況。為什麼高頻率出現抽筋呢?缺鈣,並不是唯一誘因。過度勞累、睡姿不當、肉吃太多(肉類富含蛋白質,攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,而電解質紊亂的表現之一就是抽筋)、小腿受涼都能引起抽筋。
避免抽筋法
1、洗熱水澡,並按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積;臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘,泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好沒過腳脖子。
2、左側卧位睡姿,理由同上。
3、飲食講究營養的均衡攝入,補充營養,並不是各類食物吃得越多越好,暴飲暴食尤不可取。
4、睡眠時保持下肢温暖,尤其是在入睡前;不要讓小腿受風寒;夏天,不要直接對着小腿吹冷氣。
【抽筋時的正確處理】
①按摩抽筋部位。
②小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使其保持在伸展狀態。
③在抽筋局部用毛巾熱敷。
當然,孕期孕媽還會遇到便祕、肚皮發癢、牙齦發炎……各種問題。
所以,老婆懷孕了,準爸們一定要做足功課。多寬容她的小情緒、主動承擔家務、照顧她的起居飲食、給她創造一個舒心的孕育環境,做一個合格的準爸爸。
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