重陽登高 帶孩子爬山請注意這些
1.只帶必需品
爬山本來就是體力活,帶孩子爬山還要分散精力照顧孩子,更要考慮孩子的體力問題,所以應該儘量輕裝上陣。爬山愛好者推薦的必備物品包括:水、適量的食物(可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅乾)、水果(可選擇剝皮即食的香蕉、橘子,少帶一些)、雨衣、防水鞋套、創口貼(謹防意外擦傷)、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾、防蚊水。因為帶孩子爬山,最好給孩子多帶一件外套,以防天氣變化或山裏的温差讓孩子着涼。
2.穿合適的衣服鞋子
有的家長帶認為帶孩子出門遊玩,一定要穿得漂亮,穿着皮鞋裙子就出門。但爬山畢竟是運動,一定要穿合適的服裝,建議穿運動服、運動鞋,方便行動,穿長褲、長袖,以防蚊蟲叮咬,建議戴頂帽子,陽光強烈時還可遮陽。
3.爬山前做做熱身運動
爬山之前,最好帶着孩子做做熱身運動,如壓腿、伸展、雙腳原地繞圈等,讓關節活動開,預防爬山過程中出現腳抽筋、拉傷韌帶等意外。
4.遠離草叢
山邊道路旁通常會有一些草叢,一定要讓孩子遠離草叢,因為草叢裏面危險都鐸。一方面草叢裏面可能不平,甚至可能有碎石,容易滑倒;另一方面,草叢裏可能會暗藏蛇或毒蟲。
5.別走小路
有的人爬山不喜歡寬敞的大陸,認為走小路更刺激。但如果是帶孩子一起爬山,最好不要走小路。因為未經開發的小路往往會有意想不到的危險,而且孩子的生理條件和體力也不適合走小路。
6.別讓孩子單獨行動
孩子活潑好動,家長一定要注意不要讓孩子單獨行動,最好讓孩子走在自己的前面,如果是路面險峻或濕滑,最好牽着孩子的手一起走,以免發生意外。
7.注意補水或擦汗
爬山是一項非常耗費體力的運動,水分消耗也很快,家長要注意提醒孩子喝水,補充消耗掉的水分,以防脱水。此外,如果出汗應及時用乾毛巾擦掉,如果衣服汗濕了,應墊一塊汗巾,或及時將濕衣服換下,以免着涼。
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