職場女性如何排解壓力
職場女性如何排解壓力,職場女性面臨很多矛盾,職業角色和家庭角色平衡,社會生活與家庭生活的矛盾,還有預期與現實的落差等,女性朋友必須認真條理自己的身心健康,善待自己,一起看看職場女性如何排解壓力。
職場女性如何排解壓力1
不要一言不發埋頭苦幹。
為了早點完成任務,有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裏,一句話也不説。殊不知,隔離在無菌室一樣的環境,很容易產生孤立無助感,任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
早上不要與人爭執。
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂,或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休,全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨,我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
煩躁時別輕易發作。
調查發現,1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將爆發時,不妨馬上轉移注意力,逼着自己冷靜,或者把不舒服的感覺寫下來,試着找到問題的根源所在。
所以不妨我們就在早晨的`時候告訴自己,一定要好好的珍惜自己的微笑和高興,這樣才好這樣才生活順利。
首先,大家不要把自己與同事隔離,一進辦公室就埋頭苦幹,很容易產生孤獨的感覺。
其次,早晨應該是一天的美好開始,不宜與他人發生爭執。
最後,職業女性煩躁時最好能控制自己的情緒,不要輕易發作,特別是不要把情緒發泄到無辜的同事身上,可以試着尋找問題的根源,解決問題。
職場女性如何排解壓力2
一,職業角色與家庭角色的矛盾
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裏她們卻被要求成為温柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突,必然會對她們的心理產生影響。
二,社會生活與家庭生活的矛盾
傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上並不處於同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。
三,女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾
不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由於多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。於是怨天尤人,無法接受現實,以致出現心理障礙。
對於職業女性來説,必須認真對待心理壓力問題,並及時採取自我調節的措施。因為,過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據瞭解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。
有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。
面對心理壓力,職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?
1、全面安排 量力而行
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的.事可放到以後去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
2、講究方法 爭取支持
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序 忙中偷閒
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
4、注意飲食 合理調節
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便麪充飢。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利於工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽飢忽飽。
5、及時渲泄不良情緒
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的渲泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
總之,職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生,處理生活中的一切,並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張,保持健全的身心狀態,以迎接和接受社會的挑戰。
-
孕婦在使用電腦時要注意哪些問題?
1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛...
-
小孩學口才的最佳年齡 學口才前你需要了解這些事
一,小孩學口才的最佳年齡小孩子培養口才的最佳年齡應該是在三歲到六歲左右,因為處在這個年齡階段的小孩子已經會使用簡單的語言來表達自己的想法,同時處在這個年齡階段的小孩子,思想也比較簡單,對身邊的一切新鮮事物有着非常強烈的好奇心,這個時候引導小孩子學口才的...
-
會要求男友電腦手機開機畫面是她的星座女
巨蟹女:真情永在當你看着自己喜歡的人的照片的時候,你想的最多的是什麼呢?可能腦袋裏空空的,閉上眼睛,根本不能細細的回憶起那個人,她現在的樣子,有沒有一絲一毫的變化呢?這些痴情的人呀!巨蟹座的女生,她們的真情,也是如此,即便是像她們這麼保守的女生,也希望自己的男友一時...
-
夢見辦公室的心理學解夢
夢見成立新的辦公室,預示着你可能會開拓新的業務,也會有新的生意或獲得新的好處,是吉兆。夢見辦公室着火預示着近期的運勢不佳,會有火災降臨,是不祥之兆。心理學解夢:夢境解説:人們的勞動情景常常組成了他晚上夢境的氛圍。一般説來,辦公室的佈置要比住宅更顯外形。因此...