吃護眼食療粥對眼睛好!
如今,我們生活中使用電子產品的時間越來越長,眼睛的健康也變得越來越重要。除了定期檢查眼睛,合理保護眼睛,我們也可以通過飲食來進行保健,以下介紹5款護眼食療粥。
玉米中含有豐富的維生素E、穀類甾醇以及多種礦物質,有助於改善視網膜功能。製作方法:將玉米和糯米混合煮熟,加入紅棗和蓮子等食材,即可食用。
吃什麼對眼睛好推薦5款護眼食
糙米富含維生素B1、B2、E以及鋅、硒等抗氧化成分,幫助減緩眼部衰老。製作方法:將糙米和其他雜糧煮熟,加入紅棗和桂圓等食材,即可食用。
紅豆富含大量抗氧化成分,能夠保護眼睛,預防眼部衰老和黃斑變性等疾病。製作方法:將紅豆煮熟,加入糯米和紅棗等食材,即可食用。
吃什麼對眼睛好推薦5款護眼食
蓮子中含有豐富的維生素B1、B2、E、鈣、鋅等營養成分,有助於改善眼部循環,促進視網膜功能。製作方法:將蓮子和糯米混合煮熟後,加入核桃、花生等食材,即可食用。
雞肉含有高蛋白質和鈣、鐵、鋅等微量元素,能夠滋潤肝腎、改善眼睛疲勞。製作方法:將雞肉煮熟後,加入蔬菜和米粉等配料,即可食用。
以上5款護眼食療粥,不同的食材搭配可以製作出更多來改善眼部問題,食用時注意不要添加過多的調味品和用油。
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