三伏天運動出汗好嗎
好
三伏天適當運動出點汗是很有好處的,按照中醫的説法,夏天就要出汗,出汗是一種排毒,對身體是有好處的,但是在三伏天運動不宜過於激烈,以免中暑。
三伏天出汗的好處
1.對皮膚有好處
夏天,油脂分泌旺盛,很多人臉上、後背等地方會經常冒痘痘,而汗液能去除堵塞毛孔的毒素,趁着夏天多出出汗,可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘,讓你的皮膚更好。
2.維持各器官組織的平衡
專業醫生認為:適當的出汗是身體調節作用的結果,有助於保持人體各器官組織的平衡。
3.防止結石
出汗可以有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質,防止體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積,也就是避免了結石的形成。
4.預防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。因此,適當出汗可以增強身體免疫力,預防夏季感冒。
5.提高免疫力
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘,讓身體微微出汗,堅持一段時間,可以有效地增強自身免疫力。
三伏天運動注意事項
1.運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛,會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀,應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。
2.運動後降温不宜過快
運動後人體毛孔處於擴大狀態,經過突然的冷刺激,毛孔迅速縮小。這對身體極其不利,容易受寒邪的侵擾,甚至引起各種疾病。
3.運動後不宜補充純水
純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高温下進行劇烈運動時,身體大量出汗,造成機體裏水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分,血液中的氯化鈉濃度就會降低,肌肉興奮性增高,易引起肌肉痙攣和疼痛。
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