登自行車消耗多少卡
騎車消耗的熱量騎自行車,平均469千卡(每60分鐘)。
登自行車消耗多少卡1
1,騎車消耗的熱量騎自行車,平均469千卡(每60分鐘)。以12-13.9公里/小時的速度騎自行車,放鬆並以469千卡(每60分鐘)的中等強度騎車。速度低於10公里/小時,容易201千卡(每60分鐘)。
2.自行車速度10-11.9公里/小時,慢,低強度335千卡(每60分鐘)。以14-15.9公里/小時的速度騎車,比賽高強度603千卡(每60分鐘)。如果以20公里/小時以上的速度騎自行車,車輛不會慢慢地(每60分鐘)騎上1005千卡。
3.騎自行車的好處開發大腦,提高身體素質。因為騎自行車是主要的運動,它會增加神經系統的緊張。
4.瘦身減肥,延年益壽。因為在騎車期間,人體進行定期的有氧運動,所以鍛鍊者可以有效消耗更多的熱量,長期堅持可以獲得顯着的減肥效果。
如果你的`騎行時速能再加個2公里,即時速達到19公里時,騎一個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時,堅持一週(七天),足可以讓你減掉450克的體重喔。
對於普通人來説,能保持在19公里的時速堅持騎一個小時,已經很不錯了。
登自行車消耗多少卡2
選擇運動項目的時候,應該注意一些可以活動全身肌肉的運動,例如:快走、慢跑、打網球、游泳等,同時要持之以恆,才能夠達到運動健身的功效喔!
提醒你,各種運動所消耗的熱量與運動時間的長短有密切的關係,如果你想用運動減肥,每項運動的時間應該超過20分鐘以上,這樣才能夠真正地達到運動減重的效果。
15項運動熱量消耗統計注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量(另一種説法是七千二百卡),愛減肥的`同志們(尤其是年輕的女同志),請自己算算看。游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。
它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。
對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。
可增強全身靈活性和部力量。跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。網球:每半小時消耗熱量二百二十卡。
這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
登自行車消耗多少卡3
騎自行車減肥優勢
1、簡單易行。與競走、跑步等有氧運動相比,最簡單的就是騎自行車了。由於自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重,因此比跑步更能鍛鍊身體。
2、對身體的負擔很輕。競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的着地衝擊力,而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是,自行車由於腳踩踏板離開地面,因此帶來的着地衝擊力比體重小,不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞,因此有利於每天堅持。
3、能根據自己的節奏自由掌握。運動的強弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點之一。關鍵是齒輪的重量和速度,可以根據當天的身體狀態和體能來控制。初學者可以將齒輪設定得輕一些,慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速,從而達到增加運動量的目的。
4、可以鍛鍊全身肌肉。騎自行車看似簡單,其實卻是在鍛鍊全身的`肌肉。在踩動腳踏板的時候,可以鍛鍊大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛鍊小腿三頭肌的作用;雙手扶着把手,可以使背部肌肉得到鍛鍊,同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛鍊。
5、能夠心情愉快地堅持下去。長時間連續運動身體,會使體温上升或者下降,導致出汗。當汗液蒸發和沉積後,體温上升,於是感到疲勞而想停止運動,這時自行車就比跑步顯示出獨特的優勢了,因為風乾了留出的汗,體温很難因為運動上升,於是就可以堅持長時間的運動。
-
魚缸加熱棒怎麼選?
魚缸加熱棒魚缸加熱棒是水族箱內最常見的加熱工具,魚缸加熱棒除了保證魚兒能夠生活在適合的温度外,還常用於治療病魚或為一些魚類提供較高水温以促其繁殖。當然,不同的品牌和材料的魚缸加熱棒有其不同的優勢,主人在選擇時可根據魚缸的需求來選擇。現在國產的質量也...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...
-
夢見院子下雪了
夢見院子下雪了有什麼含義夢見院子下雪了,這兩天不僅頭腦清晰、口才也頂溜的,正是發表意見的好時機。而周圍其他人也很給面子,大夥一致贊成的樣子。提出晚上玩樂方式或調休日子的渡假計劃也很適合。此外,對異性多表示一點體貼關懷之意,之後他們回報你的熱情還蠻值得...
-
魚缸玻璃膠的選擇
水族箱的組裝中需要玻璃膠在魚缸的選擇中如果需要自己拼裝起來,那麼玻璃膠是必不可少的,玻璃膠根據性質和組成不同分為很多種類,我們可以根據不同需求來選擇,比如酸性玻璃膠主要用於玻璃和其它建築材料之間的一般性粘接。而中性膠克服了酸性膠腐蝕金屬材料和與鹼性...