增強免疫力從生活習慣做起
人們通常把人體對外來侵襲物識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。人體的免疫力大多取決於遺傳基因,但環境的影響也很大,如飲食、睡眠、運動、壓力等。為了增強免疫力,要從最根本的生活習慣做起。
衣、食、住、行“簡單自然”為了維護自己的健康,應該儘量減少使用“文明的東西”,例如少吃罐頭食品、油炸食物,避免熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等。凡事都以“簡單自然”為原則。
別動不動就吃藥不論是中藥或是西藥,常吃藥會降低身體的抵抗力。除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。
別濫用抗生素近50%的嚴重不良反應由抗生素引起。長期、反覆不按規則使用抗生素,會導致人體菌羣失調和繼發感染,對聽力、肝、腎等產生危害,還會產生過敏和毒性反應。
充足的睡眠睡眠時人體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。保質保量睡好覺,可使免疫力“更上一層樓”。
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於最佳狀態。尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
合理膳食以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,增強機體免疫力。
多運動強化抵抗力運動可以增加組織細胞的活動量,促進新陳代謝正常,增強體魄;身體健康自然就會有抗體。體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多,增強自然殺傷細胞活性,消滅病毒與癌細胞。
-
汽水魚怎麼養?
汽水魚有很多種類,包括射水魚、竹籤魚、金娃娃魚等等。這類魚有一個共同特點:生活在河流湖泊入海口處,抗滲透壓力強,穿梭於淡水和海水之中,但是若長期放置於淡水中,會死亡哦。那麼汽水魚怎麼養?汽水魚怎麼養水族箱、根據汽水魚的種類選擇水族箱,看你需要養哪一種魚。大...
-
歡樂的節慶是家庭的裝飾品
學習溝通技巧,學會了解對方有不少夫妻“愛在心裏口難開”,夫妻間或親子間的溝通不良,是絕大多數的家庭問題的主要原因。如何溝通更有效?筆者認為,溝通就是進入對方的頻道,讓瞭解發生。但溝通前,先要了解自己再瞭解對方,因為每一種情緒的背後都有某種動機,而一個孩子的情...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...
-
單肩包和雙肩包哪個好
實用性pk:雙肩包勝日常出行,怎麼少得了包包。但揹包也講究場合,不同場合揹包有講究。如果是外出旅遊,當然要背雙肩包了。雙肩包不僅經濟實用,而且收納能力非常強。水瓶、手機、傘、衣服、電腦等物品都可裝進去,而單肩包普遍偏小,背起來受力也不均勻,實用性沒雙肩包強。...