孕婦如何度過冬季 要注意科學護理
1、穿衣方面
冬季氣温低,孕婦們不僅要做好保暖措施,同時也要注意寬鬆舒適的原則。孕婦在冬季要注意適度的保暖,太寒冷可能會導致血管收縮,從而導致大腦供血不足,這樣會影響胎兒發育。記得不要穿太緊的衣服,否則會影響到胎盤循環,嚴重的會影響胎兒的正常發育。
2、生活方面
冬季天氣特別乾燥,皮膚也會變的乾燥瘙癢,所以孕婦們一定要注意皮膚的清潔和保濕。建議孕婦可以選擇中性温和的護膚產品,洗澡後可以塗抹潤膚乳液,適當的進行按摩,讓皮膚保持在最好的狀態,避免瘙癢和乾燥。冬季記得要經常曬太陽,可以促進鈣的吸收,讓胎兒更好的發育。
3、飲食方面
人們在冬季一定要注意補充營養,孕婦們當然也不能例外,但是孕婦不能吃太油膩的食物,也不能頓頓大魚大肉。建議在懷孕早期可以喝一些鯽魚湯,不僅經營豐富,而且清淡可口,容易吸收;孕晚期可以吃一些動物排骨、內臟、牛奶、雞蛋、水果等食物,可以幫助補鈣和補鐵。孕婦要多吃些水果,記得補充維生素C!
4、運動方面
冬季天氣冷了,人們也變的懶惰起來,很多人都會忽視鍛鍊。其實冬季也是要堅持鍛鍊的,尤其是孕婦朋友們,可以做一些簡單的體操來活動身體,這樣可以讓生產時有足夠的體力,同時也能避免過度發胖。孕婦在鍛鍊時要格外小心,避免重心不穩導致摔倒。
5、疾病方面
病毒在冬天特別容易肆虐,孕婦身體比較弱,抵抗力低下,因此更容易受到病毒入侵,讓自己健康受到影響。孕婦在冬季一定要注意加強防範,多喝熱水,多休息,遠離人流密集的地方。如果感冒發燒了,也不要隨便吃藥,避免對胎兒健康造成影響。
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