營養又平價 這些食物孕婦可多吃
苦瓜--提高食慾
苦瓜能刺激唾液和胃液分泌,促進胃腸道蠕動,促進食慾,改善孕婦的消化吸收,此外,苦瓜還含有豐富的維生素C,可提高孕婦的免疫力,孕婦可多吃。如果孕媽們不喜歡苦瓜的苦味,烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下,將汁濾去。
土豆--緩解孕吐
土豆含有大量的我維生素B6,能有效緩解孕吐。此外,土豆含有較多的蛋白質和維生素B1,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高,由此可見,土豆是營養價值較高的食物,孕媽們可多吃。
南瓜--防治妊娠水腫
南瓜營養價值也很高,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A,且含有鈣、鋅、鐵等營養物質,南瓜還是低鈉食品,特別適合孕婦食用,對恢復食慾和體力,防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
海帶--助力寶寶腦部發育
孕婦如果缺碘會使寶寶的腦部發育不良,而海帶含有豐富的碘,還可防治肥胖症、水腫等,幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋,孕媽們可多吃。但要注意,海帶性偏寒,烹飪時可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒。
孕媽們要糾正觀念,孕期並不是説什麼貴就吃什麼,其實很多平價菜營養價值更高,孕媽們可不要忽視這些常見菜。
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備孕期間可以吃什麼食物呢
在備孕期間注意飲食,對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間,有幾種營養素要注意補充:1、鋅食物:植物性食物中含鋅量比較高...
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飲食中的超級解毒食物
解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中,中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液中的熱毒。此外,木耳、豬血因具有很強的滑腸作用,經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性...
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食物調養防感冒
早春二月,乍暖還寒,氣候變化多端,幼兒容易發生呼吸道傳染疾病,如流行性感冒、腦膜炎等。所以,應當重視感冒的防治。為此,早春時節建議合理安排幼兒的飲食,從而增強幼兒的體質。推薦食物如下。1、增加性温味甘的食物。谷糧類:如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥等。蔬果類:...
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孕婦產前要選擇哪些食物
1、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。2、萵筍:其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。...