最佳的補鈣食物是奶類
鈣是生理功能十分重要而人體又極易缺乏的一種無機鹽。兒童時期生長髮育旺盛,骨骼鈣沉積大於釋放,這樣才能保證骨骼的正常生長。因此,兒童對鈣的需要量較多,如長期攝入不足則容易發生鈣缺乏。補鈣的途徑有兩種。鈣是一種營養素,營養素的補充
鈣是生理功能十分重要而人體又極易缺乏的一種無機鹽。兒童時期生長髮育旺盛,骨骼鈣沉積大於釋放,這樣才能保證骨骼的正常生長。因此,兒童對鈣的需要量較多,如長期攝入不足則容易發生鈣缺乏。
補鈣的途徑有兩種。鈣是一種營養素,營養素的補充首先選擇食補,這樣既安全又方便。每種食物都含有鈣,只是有多有少,最佳的補鈣食物是奶類(包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶製品)。奶類中被人們廣泛應用的是牛奶。牛奶營養豐富,每100毫升鮮牛奶中含有蛋白質3.5克,脂肪3.4克,碳水化合物4.7克,還含有人體需要的其它營養素。100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克,鈣的吸收率約40%,與各種鈣製劑的吸收率相似。現在市售的鮮牛奶中一般都強化了維生素A、D,維生素D可促進腸道對鈣的吸收,並促進鈣在骨骼中的沉積,有利於孩子骨骼的發育。孩子的飲食中不能沒有奶。乳兒期的孩子奶類是他們所需鈣的主要來源。
在給孩子補鈣的時候,首先應想到牛奶是補鈣的最佳營養液。如果食補不能滿足孩子需要時,再考慮用藥物補充。
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大雪吃什麼傳統食物,年糕八寶粥羊肉紅棗糕紅薯粥
大雪吃什麼傳統食物1、年糕年糕是用糯米制成,糯米的含糖量比大米要高,有祛風寒、健脾胃的功效,吃了之後會感覺全身都暖和了起來,非常適合在天氣寒冷的時候食用。另外年糕諧音“年高”,在大雪節氣吃年糕有年年平安,步步高昇的好寓意。2、八寶飯八寶飯的主食材就是糯米...
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利於催乳的食物有哪些
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堅果的營養價值
堅果含有豐富的蛋白質、脂肪以及亞油酸、亞麻酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素B2、維生素B6、維生素E、鞣酸等營養物質。堅果的營養價值1堅果是全食品,富含多種重要營養素,包括:1.蛋白質:大多數堅果富含蛋白質,是素食主義者和減肥者的好選擇。2.健康的脂肪:堅果中富含單不飽...