補充膠原蛋白不長肉 能讓你更年輕的5種低熱量食物
春夏正是調整身體循環的好季節,無論是幾歲都需要膠原蛋白來讓肌膚更有彈性,除了市面上號稱能補充膠原蛋白的營養品之外,其實選擇最天然的食補,才是最安全的辦法,5種低熱量食物不但能幫助修補身體組織,也不用擔心熱量過高體重加重。
瘦肉
瘦肉主要富含蛋白質,可以保持肌膚健康,能幫助復原指甲與頭髮,在消化過程中被分解成氨基酸,也是膠原蛋的組成成份之一,選擇雞胸肉或其他部位的瘦肉,都能輕鬆攝取蛋白質。
青豆
這裏指的是大部分的綠色豆類,不僅指的是碗豆,包括毛豆、四季豆等也都有蛋白質成份,方便讓不喜歡吃肉的族羣補充,綠色豆類的用途其實廣泛的,無論是放在沙拉里,或是煮湯、打成果昔都很方便。
奇亞籽
奇亞籽的好處已經流行多年,它不但有熱量低、易飽足的特性,也含有豐富的蛋白質,之前曾被不少人視為減肥聖品,適當的補充也能促進膠原蛋白生成,對健康有益。
藜麥
到現在都還很熱門的藜麥,是最新的超級食物,不但含有豐富的蛋白質,也有少許的鋅,能幫助蛋白質氨基酸合成膠原蛋白,藜麥味道清淡,不但能混入白米飯一起蒸煮,也能取代些白米飯份量,達到控制體重的效果,加在沙拉中也能增加飽足感。
彩椒
彩椒內含豐富的抗氧化成份,對於肌膚保持水嫩相當有幫助,許多歐洲國家的女生都是靠彩椒來美容,保持勻稱的體態。
-
糖尿病患者千萬不能碰的四類食物
不能碰飽和脂肪酸食物,高糖水果,糖類食物等等。糖尿病患者千萬不能碰的四類食物11.糖類食物一些含糖量豐富的食物患者在平時生活中必須要少吃,這類食物中所含有大量糖分會導致你血糖快速飆升,長期如此甚至還有可能會誘發糖尿病。常見的含糖食物有白糖、紅塘、葡萄...
-
關於寶寶食物過敏的誤區
什麼是食物過敏?如果寶寶對某種食物過敏,那他的身體就會把這個食物看成“入侵者”,調用自身的免疫系統去打擊它,這個打擊的過程就會出現我們所謂的“過敏症狀”。過敏症狀有即髮型和遲髮型,即髮型的一大特徵就是反應迅速,一般都是在吃了某種食物後幾分鐘到兩小時內就...
-
菇類食物有什麼營養價值
1、平菇的功效與作用調理疾病可作為體弱病人的營養品,對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效,對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果,對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。舒筋活血有追風散寒、舒筋活絡的功效。可治腰腿疼痛、手足麻...
-
產前飲食有哪些注意事項,這些食物不能吃
孕婦產前不能吃什麼1、在臨產前的24小時,胎兒已經以頭朝下的姿勢入盆了,這樣就會壓迫到孕婦的直腸,會有很強的想排便的感覺。如果再吃一些粗纖維食物的話,就會加快腸胃的蠕動,讓這種感覺更強烈。可能孕婦憋不住就會排出便來,這樣真的會很尷尬。2、這個時候孕婦的飲食...
相關文章
- 豆腐是低熱量食品不會致胖 豆腐能美容而且低熱量
- 臉上長斑的原因 能夠美白祛斑的食物
- 日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
- 運動後不喝帶咖啡因的飲料 運動後不要馬上進食運動後吃少量的高纖食品運動前低升糖指數輕食運動後適量蛋白質輕食
- 眼部細紋用什麼眼霜 要多多補充膠原蛋白
- 補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
- 科學減肥相關知識 體重不超標不等於健康規律三餐飲食作用大使用小餐具利減肥計算卡路里方式蛋白質提高作用喝粥熱量更低自助餐不利減肥多吃乳製品利減肥户外運動好處改變小習慣的益處
- 抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
- 補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
- 高跟鞋搭配什麼提升氣質 哪種高跟鞋可以秀出美腿哪種高跟鞋讓你的腳腕更纖細哪種高跟鞋讓你充滿知性高跟鞋和什麼搭是最佳搭配