假期綜合症發病原因 對工作學習有什麼影響
國慶十一長假又要來了,相信很多人過了國慶節就在想春節了。因為放假七天足夠讓假期綜合症發病。那麼假期綜合症發病原因是什麼?對工作學習有什麼影響?我來看看吧!
放假咯
一、假期綜合症發病原因
前期工作忙,學習緊張,生活壓力大,精神一直處於繃緊的狀態。
突然,放假,精神開始放鬆,玩夠了,精神鬆的太久,然後等到上班突然又繃緊,一瞬間不適應。
假期綜合症發病原因
二、假期綜合症發病階段
節前階段,主要表現為提前放假
節日還沒到,他們卻早已按捺不住,自己給自己“放假”,沒有半點工作的動力,全心全意忙於制定度假方案。在崗在位不在心,工作能拖則拖,本該及時處理的工作也“放放吧,等過完節再説”。
節中階段,主要表現為過度享樂
在節日期間,一些黨員幹部心安理得地把自己當成羣眾,把黨員身份拋在腦後,天天忙着推杯換盞、聯絡感情,或者是“吃拿卡要送”,每天身心疲憊卻仍然樂此不疲,節假幾天身體都被掏空了。
長假不要走啊
節後階段,主要表現為“出不了戲”
節後上班,少數幹部依然沉浸在節日的“幸福生活”裏不能自拔,上班打不起精神,在崗心不在崗,在位手不做事;有的“目無章法”,遲到早退、無故離崗串崗,交流節日收穫和感慨;更有甚者一到單位心情就不佳,態度不好,讓辦事羣眾“門難進,臉難看,事難辦”。
“假期綜合症”病根出在精神缺“鈣”,個人自由散漫的習氣作祟。人可以休假,但改革發展穩定任務卻不會因休假而減少分毫。如果任由“休假前等一週,休假時玩一週,休假後治一週”的習氣蔓延開來,一切工作部署勢必落空,還談什麼全面建成小康社會。
三、對工作學習有什麼影響
節假日生物鐘不正常,打亂了上班時的生物鐘。
吃喝玩樂有點過對身體不好。比如喝酒過多影響身體既能。
假期綜合症如何克服
四、假期綜合症如何克服
1、前三天不宜安排高強度工作
很多人一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節後綜合徵的症狀。上班前三天,儘量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以得到一個緩衝調整的時期。
2、運動調整精神狀態
假日期間,運動減少會讓人變得“懶懶的”,收假後可以進行運動量相對大的運動,幫助身體消耗一些能量,重新恢復精神。
3、多喝開水解油膩
節假日期間每頓飯菜都少不了油膩,所以,很多市民都會出現脂肪攝入量過高的情況,發胖也在所難免。為了儘快減掉身上突增的油脂,要減少糖果、糕點的攝入,多喝水,尤其是多喝開水,加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,喝茶也可以清除胃腸道的油膩。
適當運動調整節日綜合症
4、清淡食物配粗糧
節後主食可以適當加入一些穀類粗糧,玉米、燕麥會是很好的選擇。同時別忘了增加深色或綠色蔬菜的比例。
5、保證8小時睡眠精神足
長假期間,人們完全打亂了以往的作息時間,這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節後上班一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7~8個小時左右。
6、吃水果平衡消化
我在節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹,而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕引發腹瀉。想要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的,多吃些蘋果可以慢慢減輕這些症狀。
7、增強免疫力
“假日綜合徵”會造成人體的免疫力下降,因此此時要多吃一些提升免疫力的食物,以避免感冒等疾病的發生。鹽藻中所含有的天然類胡蘿蔔素不僅包括全反式β-胡蘿蔔素,還有9-順式的β-胡蘿蔔素,進入人體後,與人體特定的蛋白結合形成RAR和RXR結合體,一方面修復受損細胞,另一方面將所含有的脂類、多糖類、萜類、礦物質等多種營養元素不斷供給細胞,發揮出1+1>2的雙重抗氧化,強效修復受損細胞,提高細胞戰鬥力,從而全面提升人體免疫力。
説白了,假期綜合症就是因為平時太過於放鬆了,身體放鬆精神放鬆,導致上班學習的時候,無法適應緊張的環境,從而產生不想上班學習的想法。
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