年底焦虑症如何缓解?
产生年底焦虑通常有三大外因:
1、归家心切的打工一族,买不到火车票。然现在飞机、大巴、高铁、自驾车等等回家方式都非常发达,但依旧无法满足庞大的外来打工者。对于外出打工一族而言,辛苦一年,希望能在春节回家,与家中的父母妻儿团聚。如果买不到火车票,团圆的希望便会落空,满心的欢喜和期待,将会变成紧张、担忧,逐渐演变成焦虑。
2、希望在年底前把工作完成。许多白领产生之所以会产生年底焦虑,是因为他们在过去一年定下的各项目标,仍有部分没有完成;在新的一年里又将出现更多的新目标。新旧工作堆积如山,恶性循环,不知何时才能将所有目标完成。这些因素都可能造成个体的心理冲突,使白领产生不安、焦虑的情绪。
3、回家后发红包。虽然春节对于小朋友而言是收红包的好日子,可对于不少打工的年轻人而言,却是“破财”的日子。有不少打工族认为,春节的红包、亲友的聚会等等,对于他们来说是一笔较大的消费,微薄的收入该如何支付这笔庞大的数目。这也成为了他们焦虑的根源。
那么要怎么预防自己产生年底焦虑呢?
一、最重要的是调整自己的心态
年底焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时,心态没有及时调整而产生的。
当人处于埋怨、忧愁的状态下,心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考:例如堵车的时候,借这个机会欣赏两边的风景,让堵车也变成一件快乐的事情。那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态,很多事情都会变得不一样。
二、如果白领是因为买不到票回家而感到焦虑不安,这一类人群应该及早购买火车票,同时提早想好不同的解决方案——没有火车票,可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感,从而防止焦虑不安青训的产生。
三、制定合理的工作目标
反省过去一年之所以没有达到工作目标的原因,会不会是因为对自己期待过高,造成的无法达标。所以应该设定切合实际的目标,也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和满足感,焦虑很难将他打败。不过,切勿拿自己的缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?
四、多吃水果
专家指出,多吃香蕉、樱桃和葡萄肉这三种水果能使人保持愉悦的心情——香蕉本身含有生物碱,这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果;樱桃中含有青花素,能抑制炎症,防止人体的免疫系统失衡;葡萄柚含有大量的维生素C,而且口感强烈、清新,起到提神醒脑的效果。
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