如何缓解孕期腰酸背痛
怀孕中后期腰酸背痛
试想一般人下班后都累得不行了,何况是在身上多背上了十多公斤体重的准妈妈呢?疲累、腰酸背痛都会在孕期找上门了。由于孕期逐渐增大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向,改善孕期腰酸背痛,除了要避免体重过快增加,准妈妈们应多休息、避免提重、抱小孩,也可以热敷背部来达到舒缓的效果。
对于上班族妈妈而言,使用计算机时,椅子要往前拉,坐姿一定要挺。因为一般的上班族坐久了多半会姿势不良,如驼背,因此背后的肌肉的受力不当会造成酸痛甚至受伤,而坐挺的姿势才不会容易造成驼背而导致腰痛,故而建议准妈妈坐着时重心不能太前或太后,以减少背部肌肉的负担,可以垫个小枕头在后腰帮助准妈妈保持坐姿直立。此外,站立时可以使用束腹带来护住腰背。
怀孕中后期尿频
尿频是因为子宫渐渐膨胀并压迫到下面的膀胱所引起。准妈妈尿频应避免在睡前喝大量的水,如果真的有尿意仍要勤快多跑几次厕所,不要憋尿,避免泌尿道感染。若感觉排尿疼痛,可能已经感染,需要就医治疗。
不定期抽筋
不时的孕期抽筋可能是因子宫变大压迫神经、下肢循环差或体内钙、磷比例不平衡所造成的肌肉收缩现象。改善方法应该左侧躺睡、让下肢保持温暖,也可以多吃一些含钙食物,如牛奶、小鱼干等。孕期的抽筋部位多会发生在小腿后方的肌肉,抽筋发作时,请准妈妈先躺着,尽量伸直腿部、让脚背向上、向内弯,在发作时也可以请旁人协助拉直小腿,让肌肉放松。
胃灼热
作用于准妈妈体内的黄体素会让连结食道与胃之间的贲门变得松弛,使得胃排空的速度变慢,容易造成胃酸逆流,使准妈妈的胃有灼热感,加上子宫变大往上顶到胃部,也会使得胃酸容易溢上来。改善方式为避免食用碳酸饮料与过咸、过酸、过辣的食物,以免刺激大量胃酸分泌,也可以在睡觉时用枕头将上半身垫高,或者服用医生开立的制酸剂。
晕眩
晕眩原因可能为准妈妈血管扩张、血压过低所造成,或者姿势转变太快,像是突然地由坐姿变为站姿,以及孕期缺铁性贫血所造成。因为宝宝生长需要妈妈铁质,所以妈妈必须在平日从饮食中来补充铁质,如食用红肉及菠菜、深色蔬菜、葡萄、樱桃等蔬果,过于严重的缺铁需要由医生处方补充铁剂,但因为铁剂可能导致便秘不适,因此,仍建议从食物中来补充铁质为佳。
便秘
孕期黄体素变化使得肠胃蠕动变慢,再加上子宫变大也会造成肠胃蠕动不佳,准妈妈可多吃富含纤维质的谷物与足够水分来改善。
-
偏光镜选择什么颜色的好
颜色最好是选灰色和墨绿色偏光镜选择什么颜色的好1淡红色或朱红色:在眩光很强的情况下,有增强颜色的对比度及鲜明度的作用,非常适合于水上活动及雪地活动。这种颜色偏光镜,常被用来做钓鱼眼镜使用。棕色或咖啡色:可以增强颜色的对比,适宜旅游及日常的活动。琥珀色、...
-
领导准备重用你的前兆
领导准备重用你的前兆,在职场上拼搏,最值得期待的就是领导要准备提拔你了,通常情况下,领导要提拔你就会有意或者无意的,把一些信息传递给你,下面小编为大家分享领导准备重用你的前兆。领导准备重用你的前兆1一、把你调到核心部门任职如果领导打算重用你,那他就有可能...
-
女生的心理年龄比男生大多少
3~7岁女生的心理年龄比男生大多少1女性心理年龄往往会大于同龄男性,大概大3~7岁不等,因人而异。这是由于女性比男性先发育,中医讲,女子14岁开始发育(来月经),而男子从16岁才开始。并且女性的生理特征决定女性的衰老要比同龄男性衰老快很多,岁数越大,衰老的就更快(尤其是...
-
小儿便秘缓解的方法
小儿便秘需要及时的治疗,这样对孩子的身体健康,也不会有太多的危害,那小儿便秘缓解的方法都有什么呢,都是有着很多方法,不过在日常生活中,家长也都是要进行预防,这样才会使得孩子不会出现这样情况,治疗便秘要从根本上进行选择方式,不能随意的进行。那小儿便秘缓解的方法...