吃什么可以缓解痛经 红酒是好东西
1)牛奶加蜂蜜
一个简单、有效的方法可以较好地防治痛经,就是每晚睡前喝一杯热牛奶,并在牛奶中加一匀蜂蜜。
原因么,是这样滴:
热牛奶中含钾丰富,蜂蜜中含镁丰富。研究表明,这两种微量元素有助缓解甚至消除原发性痛经。
钾具有稳定情绪、抑制疼痛、防止感染、减少经期出血量的作用。而镁能帮助大脑传导神经冲动,并可使人体中具有神经激素作用的活性物质量维持在正常水平,有助于消除经期紧张,对缓解失眠也有效。
专家还建议,有顽固的原发性痛经症状者,除了应注意经期保健外,还可在医生指导下服用B族维生素和钙、镁等微量元素制剂,这对缓解痛经也非常有效。
2)红酒炖苹果
红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经。
做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。
苹果含有多种维生素和酸类物质。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;而苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。
3)橙子汤
将橙子连皮煎汤,因为中药的陈皮具有理气健脾的作用,服用后的效果不错。
蜂蜜能够缓解疼痛,如果加入能够补血益气的红枣,也可以缓解气滞型的痛经。
如果是偏寒型的痛经,可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红糖和红枣煎汤服用,效果会好一些。
喝橙子汤这种方法对偏气滞型的痛经会有轻微的疗效,气滞型的痛经通常腹部会胀痛,由于肝气不舒,平时脾气有些急躁。
4)民间食疗法
乌豆蛋酒汤、姜艾薏仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤等等。
吃什么可以缓解痛经?缓解痛经的要义:
首先就要保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或咸的食物。
第二,补充矿物质,钙、钾及镁矿物质。
第三,少食含咖啡因的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
第四,保持温暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
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