丈夫要如何帮产妇缓解宫缩疼痛
1.放松身体
检查孕妈咪身体各个部位是不是都放松了,是不是都很舒服。确保孕妈咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑,随时关注孕妈咪是不是处于最舒服的状态。
2.正确呼吸
孕妈咪因为疼痛而感觉慌乱或紧张时,准爸爸就在一旁带她做平时练习好的呼吸法,提示她一些有助于让她轻松的要点。
3.体贴按摩
准爸爸还可以为孕妈咪按摩,以缓解她的紧张情绪与不适的感觉。
4.复习功课
提醒孕妈咪做在怀孕时练习的分娩辅助动作,一边提示要点,一边帮助孕妈咪做。
5.心理防御
帮助孕妈咪充满信心地努力,听从医生的要求与安排,充满幸福地期待宝贝“崭露头角”。
训练科目:
1.练习呼吸法
这可是训练的重中之重,在分娩时会派上大用场。因为,呼吸法可以不用药物和其他设备的介入,是最自然的缓解分娩阵痛的方法,也是最方便的方法,所以被广泛使用。 但很多孕妈咪在阵痛开始后,心绪一乱,就会忘记做或者忘记如何做,无法实施。因此准爸爸最好在产前就将呼吸法记牢,并与孕妈咪多多练习,临产时给予她及时的提醒和帮助。
呼吸法有很多种,以下几种为分娩时主要的呼吸技巧——
胸式呼吸:我们正常状态的呼吸多为胸式呼吸。
腹式呼吸:阵痛开始后就可以反复使用这一呼吸方法。让孕妈咪仰卧在床上,双膝弯曲,双脚舒服地放在床上。将双手放在下腹部,用鼻子慢慢地深吸气,同时鼓起肚子。吸满后再慢慢地呼气使肚子瘪下去,反复进行。这个方法既有助于镇定情绪,减轻痛苦,又能充分吸入氧气,促进血液循环。
短促呼吸:在第二产程、胎宝贝的头即将娩出时,孕妈咪一定不要再用力,否则容易撕裂会阴,而短促呼吸就是防止这种情况的有利措施。
具体做法是听从医生的指示,做反复短促而激烈的呼吸,就像跑步时喘气的样子,医生会在需要的时候要求孕妈咪这样呼吸。准爸爸虽然当时不一定能在产房,但平日里也要督促孕妈咪多练习。切记呼气和吸气的量大体相同,因为如果呼气太多,有可能会造成大脑氧气不足,引起脑缺血。
Tips:
孕妈咪可从妊娠的32周左右开始练习呼吸法。如果过早练习,有可能会导致早产。练习前最好听听医生的意见,如有早产的可能不能做此项练习。
2.找到孕妈咪舒服放松的最佳姿势
这也叫松弛法,此方法主要用于阵痛与阵痛之间,可以松弛全身的紧张,缓解肌肉僵硬,保存孕妈咪的体力和能量。
具体方法是让孕妈咪以各种姿势坐着、半躺着、躺着,用枕头靠垫等支撑孕妈咪的各个部位,询问她是否舒服,再观察她各种状态的放松程度,并不断进行调整,最后选择孕妈咪觉得相对最舒服的方案。一般而言,侧卧有利于放松全身。
到了医院孕妈咪疼痛时,准爸爸首先要把这道题复习一遍,让孕妈咪能够在一个相对舒服放松的状态下,给后面的过程拉开一个完美的“序幕”。阵痛与阵痛之间的“缓冲”非常重要,要科学的使用力气。
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