孕吐很厉害吃什么缓解?
首先来看下孕吐很厉害吃什么缓解:
芭乐
芭乐抗氧化成分很高,且属于多酚类,有助消化的作用。
奇异果
奇异果含有丰富的维生素C,尤其制成果汁,不仅可以清热生津,还能止吐止泻。
柑橘
柑橘含生物类黄酮,是强力的抗氧化剂,且含有较多纤维质,可以吸收水份、缓解恶心。
柳丁
柳丁富含维他命C、矿物质,且含有钾,在孕吐之后导致钾流失情况下,可以进行补充。
芒果
芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
番茄
内含有抗氧化物番茄红素,水果性味不刺激,且无酸味,对于孕吐后有中和胃酸效果。
柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈站长统计可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
菜花
菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。
生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入积安堂蜂蜜等冲服。
蜂蜜
若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
土豆
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
接着一起来了解下该如何预防孕吐
保持良好睡眠
良好睡眠是宝宝发育的保障,同时也是妈妈好胃口的保障。如果晚上睡的不好,那就尽量控制白天暂且不要睡觉,等到晚上睡眠正常了,再增加中午的休息时间。
保持良好心情
心情不好时,情绪激动,会增加恶心干呕的几率。同时也会造成食欲大减。每天可以听听舒缓的音乐,看看开心的电影,读一读陶冶情操的书籍,不要把不开心的事情挂在心上。
少吃多餐
少吃多餐是维持定量摄入食物的保障,同时也可以减少食物摄入给肠胃带来的负担,同时也可以保障食物能够充分消化、营养能够充分吸收。
饭后适当散步
虽然孕妇不适合剧烈运动,但是运动仍然是必要的。餐后适当休息后散散步,呼吸呼吸新鲜空气,不仅使心情舒畅,还可以帮助食物消化,减少积食、避免孕吐。
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