孩子不同年龄怎么吃盐
宝宝正确食盐指南
盐的摄入,要根据孩子的年龄进行调整。
1岁以内宝宝:
不需要额外吃盐!
吃盐主要是为了获取钠,大人不吃或许没力气。但宝宝对钠的需求很少,完全能通过母乳、配方奶和辅食来满足。
1~3岁宝宝:
每天需要700mg钠,相当于1.8g食盐。
1g盐有多少呢?这里有一个简单的换算方法:
1个鸡蛋有71mg钠、100g猪肉有65mg钠......加上奶粉、零食、完全不需要额外加盐来凑热闹。
觉得宝宝的辅食不加盐,不好吃的家长,你要知道,宝宝的味觉比大人灵敏多了。我们不能按自己的口味来衡量宝宝的饮食,来加盐调味的。
这样做,只会无形中让宝宝适应重口味,以后容易养成挑食的习惯。
4-6岁宝宝:
每天需要2.3g食盐(2粒黄豆大小)
但这时候的宝宝,喜欢贪吃零食,宝妈们要注意宝宝的零食摄入,因为里面的隐形盐,真的太多了。(后面有说到哪些零食藏着盐哦~)
6岁以上宝宝:
每天需要3-5g食盐(3-5粒黄豆大小)
这时候的宝宝,虽然已经随大人吃一样的菜了,但重盐重油也不好。
还有一点要注意,这里的克数指的是一天的量,包括饭菜里的盐,和零食、甚至是水果里的盐!这些隐形盐很容易被忽视,更要小心、注意。
宝宝能吃出辅食的咸甜吗
对于小baby来说,能够大口大口吃的辅食味道,就是小宝宝们喜欢的味道。孩子自出生以后,味觉方面就像一张白纸一样,没吃过的东西就不会想念,吃过了就会留下记忆。
这有点像从来没有吃过辣的人,不知道辣到底是什么味道一样。
宝宝过早吃盐有什么危害
1、加重宝宝肾脏负担。
正所谓过犹而不及,宝宝1岁以前对盐的需求少,日常饮食中摄入的已经满足宝宝需求了,如果再给宝宝额外吃盐的话,只会导致摄入的盐太多。此时宝宝的肾脏没有发育完全,对于过多的盐没有办法渗透,储存在体内不仅会加重肾脏的负担,还会增加心脏负担,不利于宝宝的健康。
2、导致宝宝抵抗力和免疫力下降。
宝宝摄入盐太多,还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,导致宝宝哦口腔唾液分泌减少,同时还会导致唾液中所含的溶菌酶的数量减少。要知道这种溶酶菌有很好的杀菌作用,能够增加空腔对细菌病毒的防御功能,但是如果溶酶菌数量减少,这种防御功能降低,宝宝的抵抗力和免疫力都有所下降,轻则宝宝生病感冒,重则影响宝宝的智力发育。
3、影响宝宝健康发育。
食盐中含有大量的钠(1克盐含有400毫克钠),如果宝宝太早吃盐,会导致钠含量过多,不仅不利于锌的吸收,还会增加钙和其它矿物质的排出,不利于宝宝的健康发育。也会影响人体的钙吸收,如果过早的给宝宝添加盐也会影响宝宝的身体发育。
4、养成挑食偏食的习惯。
宝宝的味觉非常灵敏,只要一点盐,他们就会感觉很有滋味。如果给宝宝过早摄入盐,他们没有办法感受食物原有的味道,味觉受到盐的影响,口味会越来越重,不仅会养成重口味的习惯,还会挑食偏食。同时经常高盐饮食,还会导致血压增加,引起高血压等疾病。
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