孩子吃饭太快有什么危害 孩子吃饭多长时间合适
孩子吃饭太快有什么危害
一项对北京、上海、广州、西安、长春和成都等全国六大城市2500名中国小生的调查显示:
20.3%的少年儿童在5分钟之内吃完早餐,有85.5%的少年儿童在15分钟以内吃完早餐;午餐也是速战速决,18.3%的少年儿童在10分钟之内吃完午餐,72.5%的少年儿童吃午餐所用时间不超过20分钟。只有晚餐可稍微从容一些,但也有近一半的少年儿童在20分钟内吃完晚餐。
孩子吃饭太快危害多:
1、吃饭太快易致儿童肥胖长不高
快速进餐是导致青少年学生体质超重、肥胖的重要因素。食物进入人体后,血糖升高,达到一定水平时,大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。儿童如果吃饭太快,在大脑食欲中枢还来不及发出指令前,已经吃了过量的食物,使得营养过剩在体内堆积成脂肪,超重、肥胖就产生了。
肥胖会带给孩子长不高、还有患糖尿病、高血压等等疾病的危害。
根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明,体重多10公斤,孩子身高可能少长7厘米,10个小胖子里有9个将来长不高。
2、消化不良影响营养吸收
由于儿童的胃肠道发育还不完善,如果吃饭过快食物都未充分咀嚼,使得大块食物和唾液不能充分混匀,这样食物到了胃中消化较慢,还有可能未充分消化就进入肠道,造成营养吸收不良,长此以往还会影响发育,甚至造成胃肠道疾病。
孩子吃饭多长时间合适
吃得过快会造成两个后果,一是导致饮食过量,从而造成肥胖,另一方面会导致营养不良。她认为,一日三餐是孩子吸收营养的最重要途径,进餐时间最好能保证20至30分钟,吃过饭后最好不要马上进行剧烈运动,为此,父母应该安排好孩子的作息时间。
如何控制孩子吃饭速度
1、帮助宝宝将食物分配好
有时候宝宝吃饭太快是因为太贪心了。一桌好吃的食物,宝宝每个都想吃,所以他会想赶快吃完这个再去尝尝那个,所以吃饭的速度就会不知不觉变快了。所以妈妈可以专门准备一个盘子,放入宝宝需要吃的所有食物,并告诉他只吃他盘子里的食物。这样,宝宝可以放心吃,不会怕因为吃得太慢而狼吞虎咽。
2、家长示范
当你的孩子刚刚开始学习吃东西时,应该教育孩子自己吃东西,集中精神,吃东西时慢慢咀嚼。妈妈和爸爸要给孩子示范如何咀嚼食物,再示范一下怎么把食物咽下去,再让孩子自己练习,孩子刚开始自己吃饭的时候,在成人的提醒、要求和鼓励下,每天都要注意细嚼慢咽,这样的一个好习惯会逐渐发展,当习惯成为习惯时,就不需要大人提醒了。
3、给宝宝准备一些较为坚硬的食物
当宝宝已经开始食用固体食物,并且牙齿也已长齐时,妈妈可以为宝宝准备一些较为坚硬的食物来训练宝宝的咀嚼能力,如核桃、饼干、面包等。这些食物都需要经过多次的咀嚼才能顺利下咽,能够培养宝宝的咀嚼习惯。
4、让吃饭的氛围变得舒适、放松
一个急促紧张的氛围会逼迫孩子快速吃饭。让全家都坐在桌旁并且同时吃饭,孩子就不会觉得自己需要赶紧吃完饭去干别的事情。避免吃饭中有太多干扰,比如打电话或看电视。频繁的打扰会促使孩子加快吃饭速度。
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