蔡少芬产后减肥 蔡少芬减肥秘诀
蔡少芬是我国香港著名女演员,2012年她在《后宫甄传》中饰演的皇后深入人心,再次奠定了视后的位置。众所周知,蔡少芬生育有两个孩子,而她现在依然保持着魔鬼般的身材。据了解,蔡少芬在产后体重也曾一度暴涨,而一段时间后,她又恢复了苗条的身材。她是怎么做到的呢?今天小编就为大家揭秘蔡少芬减肥方法。
大家都十分好奇蔡少芬是如何快速减肥不反弹,蔡少芬坦言,其实自己也曾被肥胖所困扰,尝试过不少减肥方法,甚至吃减肥药,但很快就反弹了。后来经过咨询营养师和健身教练,并遵循他们所提供的建议,如今并不担心身材会走样,因为自己已经找到了能够有效解决产后肥胖的方法了,那就是合理饮食和坚持运动,两者缺一不可。
在蔡少芬减肥期间,她都坚持记录每天摄入食物的热量。若是每天摄取的热量小于每天消耗的热量,就能达到减肥的目的。因此,食物的搭配就显得尤为重要。蔡少芬建议,减肥期间要以素食为主,不吃或少吃油腻和高热量的食物,例如红烧肉、蛋糕、冰淇淋、薯片等。除此之外,还要多吃粗粮和纤维素丰富的食物,有助于排出体内淤积的毒素。
除了饮食方面要注意,坚持健身运动也是减肥期间不可或缺的一项。蔡少芬每天都抽出一部分时间来进行协调性训练和有氧训练,例如练瑜伽、慢跑等,每次20分钟以上,这样才能有效燃烧脂肪,达到瘦身的目的。蔡少芬告诫粉丝,一定不能乱吃减肥药,既伤身又容易反弹。减肥最主要的还是饮食均衡和坚持运动,因为好吃懒做才是导致肥胖的主要原因。
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