偏食孕妈妈如何吃出健康?
在这里我给这偏食的妈妈讲些补救的办法。
不爱吃蔬菜的补救方法
蔬菜含有丰富的膳食纤维素,它能促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用,而且多吃蔬菜有利于体内酸碱平衡,能促使胎儿健康发育。
如果孕妈妈不喜欢吃蔬菜,可以尝试多吃一些燕麦片以及全谷物粮食。还有多喝些新鲜榨制的果汁,多吃一些新鲜的水果。因为果汁能补充维生素C,增强准妈妈的抵抗力。还有一点,我要告诉准妈妈,粗粮和细粮可以搭配着吃,因为粗粮里含有更多的维生素和膳食纤维。
不爱吃肉的补救方法
吃肉对于准妈妈来说,其实是很重要的。因为它含有大量的蛋白质,是胎宝宝大脑发育所必须的。并且肉里含有丰富的钙、铁、锌等重要微量元素以及矿物质。
但是如果不喜欢吃肉的准妈妈可以增加牛奶的摄入量,每天至少喝250毫升的牛奶,再加上一杯酸奶或者吃2―3块奶酪。另外还要多吃一些豆类食品。比如水豆腐、黄豆、豌豆等等。因为豆类食品中含有丰富的植物蛋白质,特别容易被准妈妈吸收。
不爱喝牛奶的补救方法
每100毫升牛奶中含钙高达100毫克以上,而且钙和磷的比例比较适宜,并且牛奶中含有丰富的维生素D、乳糖、必须氨基酸等,这些营养素都促进钙的吸收。牛奶是膳食中钙的最佳来源。
如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以用酸奶和奶酪来替代,这样可以补充同样的营养。另外,准妈妈还可以尝试喝一些豆奶,因为好多准妈妈不喝牛奶是因为对牛奶的口味难以接受,虽然豆奶中钙的含量低于牛奶,但是豆奶中的钙也是很容易被准妈妈吸收的,而且牛奶的味道不是很浓。
我还想跟诸位准妈妈说,怀孕后的均衡营养不仅可以抱枕自身的健康,维持自身的需求,还能更好地促进胎宝宝的大脑和体格更好地发育。因此,准妈妈通过学习营养知识,端正自己的方法,尽量让饮食平衡膳食,确保妈妈和宝宝都健康。
怀孕后不能吃什么
女性怀孕前绝不能吃的6种食物
女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。了解更多怀孕知识请进入:怀孕注意事项
-
大海里游泳危险吗
危险大海里游泳危险吗11、首先游泳最常见的危险之一就是脚抽筋,这是很要命的,一旦发生脚抽筋,将无法游泳或者踩水,并且抽筋可能导致人身体失去平衡,从而很容易沉入水中。如果很不幸在游泳时突然脚抽筋,那也不要太过慌张,如果是在比较浅的地方,可以直接站起来走道岸边休...
-
腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚
腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚,腰膝酸软是日常生活中比较常见的自觉症状了,中老年人是常见的易患人群,很多人都怀疑是肾虚导致的,肾虚也分阴虚和阳虚,那么腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚?腰膝酸软乏力是肾阴虚还是肾阳虚1肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足,可由...
-
训练筷塑料和不锈钢的那种好
训练筷塑料和不锈钢的那种好训练筷塑料更好大多筷子为了方便宝宝夹食物,在筷子头的位置都会设计包线或者波浪纹来增加摩擦力。只是筷子的材质不一样,防滑效果也会有差别。塑料材质的因为本身摩擦力就更大,加上很多会在筷子头的位置设计成一些扁平的形状来加大接触...
-
男人亚健康的症状早知道
症状1、“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人...