水果减肥不当易导致疾病

寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。

水果减肥不当易导致疾病1

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地食用水果，可以达到滋养的作用。但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得水果病。

水果属性分为三种水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。

温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

三种水果是减肥大敌所有水果都是低脂的，适合减肥人士?这是一种误解。牛油果、椰子和榴梿3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴梿更达459卡路里。

其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。酸性水果不宜多吃酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，

容易导致体内偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果。

以上就是不当的`吃水果导致的疾病，希望上述关于可怕!水果减肥进食不当易致心脏病的介绍能给你带来帮助，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得水果病。

水果减肥不当易导致疾病2

水果减肥引起的贫血

营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。

水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。

想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

女人吃什么补血最快

水果类的：

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类的：

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

坚果类的：

红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

延伸阅读：最适合夏季的减肥水果

1、苹果热量：52大卡(每100克)

一个每天一粒苹果，医生away这句发霉的句子，还是要老掉牙的再强调一次。绿色减肥食品苹果当然是首选，苹果不但热量极低，而且随处可买，价格便宜。

苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使体内的脂肪分解，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，苹果皮还曾被美国《预防》杂志，列为天然护肤食物之一。尤滋妹曾听专家指出，饭前，吃带皮的苹果，一口苹果一口水，水会将苹果的果胶膨胀，进而降低食量帮助你快速瘦身!

2、蕃茄热量：16大卡(每100克)

有句俗话说：蕃茄红了，医生的脸就绿了。没办法，蕃茄就是有这神奇的'力量。蕃茄除了含有说不完的维他命及矿物质，更含有大量的蕃茄红素，蕃茄红素具有抗氧化剂功能，跟还我漂漂拳的效果是一样滴!蕃茄含多量维生素及果胶等食物纤维，除了能让人有饱食感外，

还可吸附肠内多余的脂肪，帮助排泄!日本一名番茄研究家曾出书《番茄夜间减肥法》，只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下来，而且皮肤水嫩，痘痘ALL OUT!晚上吃蕃茄，这些营养会使人体在睡眠时增加成长激素的分泌，基础代谢率会跟着提高，体脂肪与体重于是下降，远离老化，皮肤也恢复弹性。

3、凤梨热量：41大卡(每100克)

说到凤梨，最常听到的就是凤梨酵素了，凤梨酵素可是风靡全世界的减重以及降低胆固醇的最佳原料。常听到人家说，凤梨很利，因此不要空腹食用，

以免伤胃，那是因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，因此吃多了肉类，不防吃点凤梨来分解蛋白质，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。另外，切凤梨时，凤梨皮也不要丢掉，凤梨皮可以洗干净，加水煮滚，变成凤梨水，淡淡凤梨味的凤梨水，有天然的甜份以及酵素，健康又好喝。

4、奇异果热量：56大卡(每100克)

系《金美国营养学期刊》从营养成分与热量的比值计算出食物的营养密度，水果营养密度排行第一的就以黄金奇异果莫属。奇异果富含膳食纤维，丰富的果胶成分也可以促进肠胃蠕动、

预防便秘、排除体内毒素，帮助维持窈窕好身材。前阵子火热的减肥法莫过于奇异果带皮吃的减肥法，这个小编不敢领教，但奇异果有超过30种维生素与矿物质包含在果肉中，相信不吃皮，应该也是营养满分。

5、香蕉热量：91大卡(每100克)

减肥听到香蕉可是闻之色变，因为跟其他水果比起来，热量惊人!但别傻傻的，香蕉可是黑皮的来源呀!选对时间，吃香蕉不胖反瘦。早上来碗香蕉燕麦，或香蕉牛奶，减慢消化吸收的速度，饱足感更持久，

而且香蕉有助于振奋情绪，去除焦虑忧郁等不快乐的感受，减重容易忧郁，吃香蕉是再适合不过了。而且香蕉是肌肉燃料，能够提高运动表现，是运动前后的最佳补给品。

6、木瓜热量：27大卡(100克可食部分)

木瓜热量低，钠含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促进乳腺激素分泌，但无丰胸作用，总体上木瓜有减胸作用。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。

水果减肥不当易导致疾病3

女性过度减肥易患5种疾病

1、不孕

女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平 ，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因此，过 分瘦弱可能导致不育。

2、骨质疏松

过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密 度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的 发生率会比一般人高1倍以上。

3、胆结石

过度节食会令人快速瘦下来，但是瘦下来的代价就是你的健康。过度节食 导致摄入热量不足，身体就会消耗体内的脂肪来供能，这样一来，胆固醇 也会随之移动，导致胆汁中胆固醇过高，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并 沉淀下来形成结石。

4、贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造 血物质本身就摄入不足，进而发展为贫血。

5、胃下垂

人急剧瘦下来，体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉 和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱 ，从而引发胃下垂。

女性如果过度的减肥一定会伤害到身体健康，上面专家已经向大家介绍了 5种女性过度减肥会引发的严重后果，希望能引起大家的注意。对于女性 而言通过减肥获得完美的`身材是很重要的，而减肥的目的并不是只有美丽 ，大家同时还应该关注健康。因此，专家提醒大家以牺牲健康为代价的过 度减肥十万不可取的。