痛经太可怕3个妙招巧预防
女人要怎么预防痛经
养成良好习惯
女人如果想要预防痛经的话,就一定要养成一个良好的习惯,比如早睡早起,饮食要注意合理,不出现挑食等情况,在平时的话,要多吃一些对子宫有好处的食物,比如红枣、阿胶等食物,因为这些都是都是可以预防痛经的出现。
保持愉快的心情
有研究表明,心情对于女人预防痛经是很重要的,经常脾气暴躁的女人,其出现痛经的几率是非常大的,所以我们可以根据这个方面来进行预防,就是每天必须要保持愉快的心情,这样的话,出现痛经的几率也就会比其他人都要小很多了。
少吃一些含有咖啡因的食物
现在很多女人为了提神都会选择食用含有咖啡因的食物,咖啡就是其中的一个选择。但是咖啡因虽然会提神,但是会让人变得烦躁不安,在月经期的时候,很有可能会增加身体的不适感,比如出现痛经、经期延长跟经期量多的情况。所以在平时如果想要预防痛经的话,最好是选择不吃含有咖啡因的食物。
痛经如何护理
热敷
当出现痛经的时候,我们可以选择把热水装满热水袋,然后等热水袋的温度不会过烫的话,直接拿它敷在肚子上面,通过温度来促进血液循环,缓解因为痛经所带来的疼痛感,是非常不错的一个方法。
喝红糖姜茶
我们先去一些姜片洗净后切成片,然后加清水跟红糖,用中火慢慢熬煮20分钟之后服用,是具有可以缓解痛经的效果。这个偏方在民间是很多人都会使用的,其缓解痛经的效果是非常好的。
按摩肚子
如果有出现痛经的话,基本都是会出现肚子疼痛的情况,而这个时候,我们先把双手洗净搓热之后,然后轻轻的放入肚子上面,慢慢的进行按摩,这样就可以起到缓解因为痛经所带来的一些疼痛感。
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