盘点适合在冬季减肥的方法 饮食运动双管齐下
盘点适合在冬季减肥的方法
一到冬天就是开始养膘的好季节,火锅、海鲜等高脂肪食物应有尽有,而且有一身棉袄可以遮住自己满身的赘肉,但是小编想告诉大家的是,不能一到冬天就偷懒,不然到了夏天那就后悔莫及了。因为一到冬季,寒风凛冽,寒风呼啸,有一些户外运动根本不适合我,因此很多女性朋友们就开始变得懒惰,今天小编就来帮大家介绍几种适合在冬季里减肥的方法。
女性朋友们想要保持身材,除了要控制住自己的食欲之外,一些小运动也是十分重要的。首先,每天早晨腾出十分钟的时间进行快走。比如从自己的家里到公交车站或者地铁站,用快速走步的运动来让自己的心跳加快,甚至达到一种微喘的程度,如果这样一直坚持下去,这样最多能减掉身体30%的脂肪,而且快走是属于有氧运动,确实能让我整一天都能精神饱满。
饮食运动双管齐下
除了早上需要运动之外,晚上睡觉之前也是需要做一些运动来使自己更加放松,比如在睡觉之前,可以在床上躺着,然后伸直自己的双腿,随后慢慢地把双腿抬到和自己的上半身垂直,然后再放下,这样的动作重复3-4组,每组15个,这样坚持下去,能达到瘦小腹的效果,除此之外,还能让我更加放松,拥有更加高质量的睡眠,这样对我的身体很有好处。
除了需要运动,我每天的餐饮也是需要我自己去克制的。比如,早餐应该包括一些谷类的食物,水果以及一些奶制品,特别是要喝一些含脂肪少的牛奶。而午餐可以适当地增加一些脂肪含量比较高的食物,比如瘦肉、鱼类以及一些新鲜蔬菜等等,而晚餐则不能吃过多,主要以水煮青菜或者水果沙拉代替,这样运动饮食双管齐下,才能在冬季里快速瘦身成功。
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