哪些食物可帮准妈妈对抗疾病
叶酸
怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
专家建议食物:肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
钙
怀孕时期为帮助胎儿骨骼发育及母体奠定了基础,另外哺乳时期,还能增加乳汁。
专家建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
铁
孕妇应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
专家建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝及其他内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
蛋白质
这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素,在一般的正常饮食中多能获取,所以不需太过担心。
专家建议食物:动物蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、鱼类等;植物蛋白质,如豆浆、豆腐等黄豆制品。
维生素A
它可以帮助细胞分化,对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的。
专家建议食物:深绿色蔬菜、水果等。
维生素C
它具有增强免疫力的功效;且素食孕产妇可多吃维生素C,以利铁质被身体吸收。
专家建议食物:柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
钠
孕妇若为高危险妊娠,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。
专家建议避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
-
胃痛吃什么食物好
1、第一天可以先吃一碗米汤,因为对于胃病的护理,一定要遵循循序渐进的原则,不可以一下子进食太多,不然会增加胃肠道的负担,不利于身体健康。米汤是流质,既能够补充营养,填饱肚子,又不至于刺激胃痛发作,是胃痛发作第一天最好的选择。2、第二天的话,就可以进食一些米粥了,但...
-
可以补肾的食物
有黑芝麻,黑豆,韭菜等等。可以补肾的食物11、黑芝麻:黑芝麻味甘、性平,中医认为具有补益精血、润燥滑肠的功效,通常用于须发早白、头晕眼花、血虚津枯等症状,食用可以对身体起到补益作用,对肾脏也可以起到好处。2、枸杞:枸杞味甘,性平,可以起到益精明目、滋补肝肾的效果,...
-
产后新妈补充能量的5大食物
无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了长时间的阵痛与分娩后,体力和精力都已严重透支,因而在分娩当天,新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。1、红糖水新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第...
-
博尔塔拉小吃
1、葡萄干来到博尔塔拉一定要尝一尝这里的葡萄干,我们都知道新疆盛产的就是葡萄干,这里的葡萄干个大酸甜受到了很多人的喜爱,而且葡萄干中含有丰富的铁和钙元素,这对我们的身体健康是有帮助的,所以大家平时没事的时候可以适当的吃一些。2、温泉手把羊肉手把羊肉是博...