含锌高的食物有哪些?记住,补锌就多吃这8种食物
含锌高的食物
1、猪肝:猪肝里的锌含量比较高,多吃猪肝可以保护视力,增强身体抵抗力,而且猪肝还有降血压的作用了。
2、鱼类:鱼类也是含锌量比较高的食物,孩子多吃鱼除了可以补充锌以外,还可以促进他们的智力发育。
3、瘦肉:瘦肉中的锌含量也比较高,小孩子吃的话可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或煲汤都是可以的。
4、蛋黄:蛋黄中除了含有很高的锌元素以外,还含有多种微量元素,孩子可以通过吃蛋黄来补充锌。
5、贝壳类:贝壳类的食物里含有大量的锌,如生蚝,花蛤,牡蛎等,特别是牡蛎中的锌含量是最高的。
6、奶酪:多吃奶酪有助于骨骼生长,奶酪中除了含有大量的蛋白质以外,锌的含量也是比较高的。
7、芸豆:芸豆中含有多种营养元素,锌就是其中的一种,它可以有效的控制血糖上升,对糖尿病患者有用。
8、花生:花生中的营养元素比较多,多吃花生可以降低胆固醇,而且还可补充锌元素哦。
-
博尔塔拉小吃
1、葡萄干来到博尔塔拉一定要尝一尝这里的葡萄干,我们都知道新疆盛产的就是葡萄干,这里的葡萄干个大酸甜受到了很多人的喜爱,而且葡萄干中含有丰富的铁和钙元素,这对我们的身体健康是有帮助的,所以大家平时没事的时候可以适当的吃一些。2、温泉手把羊肉手把羊肉是博...
-
核桃可以做成什么小吃
1、琥珀核桃仁琥珀核桃仁是一种非常好吃的休闲小零食,在一些超市或者是干货店都有出售,开袋即食很方便。自己在家里也可以制作,只需要白糖和剥好的核桃仁就可以了,做好的琥珀核桃外面裹着一层油亮亮的糖,里面的核桃仁吃上去非常酥脆,口感特别好。所以琥珀核桃仁是大...
-
胎儿发育偏小吃什么好
牛奶怀孕4-6个月是胎儿骨骼快速发育的时期,如果孕妇体内缺钙,直接会影响胎儿骨骼的发育生长,所以孕妇每天需要补充1000毫升的钙质,来满足胎儿骨骼的发育。也就是说只有钙质充足,胎儿才能开始长个。100毫升牛奶含有130毫克钙质,所以孕妇每天的奶量应该不低于500毫升。...
-
不同类型食物的保健作用是什么
蔬果类:颜色多样化,尽量选深色蔬果红色的辣椒、绿色的小松菜、紫色的茄子等都是颜色较深的蔬菜,含有丰富的多酚类物质,抗氧化能力和膳食纤维的含量也各有不同,因此有针对性地进行食材的搭配选择,将蔬菜种类多样化为好。水果方面鳄梨和苹果都是非常优质的食物。乳制品...