春季到了吃什么好 这些食物特别适合女人吃
春季快到了女人吃什么好?
1、大红枣
春季要及时养好脾胃,才能有好胃口,摄入比较多营养物质,帮助滋养身体。由于人们在春季的时候,户外运动时间要比冬季多,所以人们消耗的热量多。所以,为了确保体内热量充足,就需要养好脾胃,帮助身体进食。其中,大红枣具有养脾的作用,春季的时候,建议女人们多吃它们。
其中,大红枣的吃法有很多,可以洗净了当零食生吃。也可以与鸡蛋、枸杞等炖汤进食,养脾的效果都是很不错的。
2、生菜
春季天气比较干燥寒凉,比较容易上火。建议要多吃些生菜,因为它含有莴苣素,有助人体降火。而且生菜含有的水分很高,多吃能够为身体补充水分,减少口干舌燥的问题。
至于生菜的吃法有很多,可以洗净了热锅加油,等油了放入锅中爆炒。加些大蒜末炒起来吃,味道会更香。或者说烧一锅开水,将生菜放入热水烫熟,再捞起来放入调味料,调匀了凉拌食用也可以。
3、芹菜
春季的时候要多吃芹菜,因为它具有疏肝散热的作用,有女人们春季养肝降火。此外,吃芹菜具有预防春困的效果,进入春季后,时常感到疲倦,总是昏昏欲睡的女人们,建议要多吃些芹菜。
芹菜的吃法一般是与其他食材(如瘦猪肉)搭配烹饪,当然也可以直接洗净切成段,焯一会后凉拌食用。或者说直接清炒食用,味道都不错。
春季女人饮食养生要注意什么?
1、饮食要清淡
春季可是人体肝火最为旺盛的季节,为了避免肝火变得更加旺盛,要注意饮食要清淡一些。日常烹饪菜肴,不能放太多油,太多盐,过于重口味的食物,将会损伤肠胃,造成消化不良问题。
2、平日里多喝粥
春季的时候比较干燥,建议可以多喝些粥,既可以从食物中获得营养物质,还能够获得水分,减缓干燥问题。而且粥类比较软,比较容易消化。其中,常见的粥类有韭菜粥、山药粥、红枣粥、梗米粥等,女人们要多吃一些。
3、少吃酸味食物
进入春季之后,女人们要记得少吃酸味的食物,因为这类食物具有收敛作用,能够抑制肝气。春季肝脏疏泄功能作为旺盛,吃太多酸味食物,不利于养肝。所以说,山楂、柠檬等酸味十足的食物,春季要少吃。
4、多吃蔬果
进入春季之后,有不少应季蔬果上市,建议女人们要多吃应季的蔬果,更有助补充营养物质,以免体内微量元素摄入不足而诱发疾病。其中,春季的时候天气变化大,比较容易诱发感冒问题,所以说要多吃一些猕猴桃、香蕉、樱桃、草莓等水果,帮助增强人体的抵抗力,降低生病的概率。
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