哪些食物可降血胆固醇
可以降低血中胆固醇的含量的食物有:
海带海带中含有大量的碘和镁,对防止脂质在血管壁上沉着有一定的作用。
玉米玉米中所含的脂肪50%以上为亚油酸,能降低血中的胆固醇含量。
鱼类鱼中含有大量不饱和脂肪酸,可降低血中胆固醇含量。
牛奶、酸奶牛奶中含有丰富的乳酸,能抑制肝脏合成胆固醇,酸奶中不仅含有乳酸,还含有戊二酸,是降低胆固醇的理想佳品。
红辣椒红椒中含有蕃茄素,能有效降低血中胆固醇。
冬瓜冬瓜水分多,少热,不含脂肪,含钠量低,利尿作用好,既能促进脂肪消耗,达到减肥目的,又能降低血中胆固醇,预防心血管病。
茶叶茶叶有降低血中胆固醇和防止动脉硬化的作用,特别是清晨起床后喝上一杯绿茶,既可补充夜间丧失的水分,又可有效降低血胆固醇含量,真可谓一举两得。罗忠良
-
备孕期间可以吃什么食物呢
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间,有几种营养素要注意补充:1、锌食物:植物性食物中含锌量比较高...
-
饮食中的超级解毒食物
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性...
-
食物调养防感冒
早春二月,乍暖还寒,气候变化多端,幼儿容易发生呼吸道传染疾病,如流行性感冒、脑膜炎等。所以,应当重视感冒的防治。为此,早春时节建议合理安排幼儿的饮食,从而增强幼儿的体质。推荐食物如下。1、增加性温味甘的食物。谷粮类:如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等。蔬果类:...
-
孕妇产前要选择哪些食物
1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。2、莴笋:其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。...