改善孩子偏食的六个方法
偏食症
孩子长期偏食,容易导致营养不良、体质虚弱、抵抗力差,直接影响到孩子的正常生长发育。宝宝偏食主要有以下原因:
1、身体疾病:如肠道感染、肠道寄生虫、佝偻病、缺铁性贫血、锌缺乏症等,均可引起患儿食欲不振,甚至偏食;
2、家长引导以及给予的食物单调,烹调不可口;
3、不良的饮食习惯:如经常吃零食,不能按时定量进餐等;
4、家长偏食,孩子受其影响也偏食。
针对孩子的偏食问题,《可娃依营养保健快车》专家提出了6项建议供家长们参考:
1、让孩子体验饥饿,然后获得饱腹感。要求两餐的间隔是三个小时左右,在此期间限制零食或高热量的食物;进餐时间保证在25分钟以内,时间一过,即使没有吃完,也要将饭拿走;
2、防止挑食偏食,教育孩子不要吃零食,少喝饮料,要形成定时定量的进餐方式;
3、喜欢和不喜欢的食物掺和着给孩子吃,让孩子逐渐克服对不喜欢食物的恐惧感;
4、合理安排孩子的膳食,每天的饮食应当营养丰富,并且多样化,尽量做到色、香、味、形俱全;
5、避免在进餐时分散注意力。不要让孩子在吃饭时看电视、玩玩具,应将注意力集中在进餐上;
6、父母应做好孩子的榜样。通常父母吃什么,孩子常会跟着吃什么。纠正孩子偏食,首先应从父母做起。
下面介绍的这道“番茄土豆排骨汤”对增进食欲很有效,能在一定程度上缓解小儿偏食。
食谱:番茄土豆排骨汤
原料:番茄(50克)、土豆(200克)、猪排骨(400克)、陈皮(5克)、蜜枣(10克)
调料:盐(3克)、姜片(5克)、植物油(20克)
做法:
1、将番茄、土豆分别去皮切块;
2、将排骨块入沸水中焯水,撇去汤表层的血沫和杂质后,将排骨和清汤一同盛出备用;
3、另起锅,加油烧热,爆香姜片,倒入番茄、土豆略微翻炒;
4、将排骨和清汤倒入锅中,加入陈皮和蜜枣,大火煮沸后,改用小火焖煮;
5、煮至菜熟时,加盐调味即可。
功效:生津止渴、健胃消食、增进食欲。
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