爱孩子,就别给他饮料!
可乐汽水等碳酸类饮料的坏处不用多说,含有大量糖分导致儿童肥胖、蛀牙、影响孩子膳食营养平衡还是小问题,导致骨钙的流失是一个大问题。碳酸饮料含有磷酸,大量摄入会影响钙的吸收,会直接影响儿童期的长高。碳酸饮料中一般都含有咖啡因,摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加,容易产生结石。
那么果汁、蔬菜汁没什么太大坏处了吧?错!(1)国内的一些果汁、蔬菜汁里面里面到底含是水果、蔬菜成分多?还是化学增味剂和色素多些?(2)就算是纯果汁、蔬菜汁,直接食用也比喝汁水好。这些饮料一般都含有合成色素,超过一定量,会影响儿童的神经功能。而且,这些饮品一般口味偏甜,会影响孩子的饮食偏好,导致肥胖的可能性。
爱宝宝,就给他最好的。人类最好的饮品,就是白开水或者矿泉水,是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质的来源。每天最该多喝的,就是这种最“简单”的水。
美国营养专家在《美国医学营养学期刊》上刊登了《健康饮料指南》,将人类液体饮料分为六类。第1等级就是水;第2等级是不加糖的咖啡或茶,适当饮用对人有益;第3等级是低脂或脱脂牛奶,是蛋白质、钙、镁、钾和维生素D的重要来源;第4等级是无热量饮料,例如0度可乐,虽然低热量,但是加入的人工甜味剂对人的口味有影响;第5等级是有热量、有营养的蔬菜、水果汁,也包括酒。喝水果汁不如吃水果,喝蔬菜汁不如吃蔬菜。蔬菜汁往往含盐量高,也是一个危害;第6等级则是高热量、无营养的各类人工饮料,是人类应该尽量避免的。
小贴士
儿童的口味是在婴儿期形成的,如果在孩子3岁前不喝饮料,尽量少吃糖,一般孩子就不会爱上第5、第6等级的饮品。就算是果汁,也该尽量避免。
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