如何消除“开学焦虑症”
如何消除“开学焦虑症”,随着开学的脚步越来越近,不少孩子出现了各种“焦虑”情绪。开学焦虑症可以通过激发积极性、提前调整作息、倾诉烦恼、避免焦虑扩大化等方法来调整心态。看看如何消除“开学焦虑症”。
如何消除“开学焦虑症”1
23日,海南省中国小开始报名,25日开始正式上课。记者采访部分家长得知,“开学焦虑症”正在困扰家长和学生。部分孩子在开学前出现厌学情绪,家长一提开学,学生就表现得极不乐意,还经常跟父母顶嘴。专家指出,消除“开学焦虑症”需要多方努力,但家长应当唱主角。
家住在海口市龙华路的王静说,每到春节过后的新学期,孩子“收心”特别难。养成了早上不起床,晚上不睡觉的散漫习惯。而且跟孩子说什么都不听,一说到要开学了,孩子马上就躲到一边去。在采访中还有家长反映,孩子在开学前出现了失眠等症状。
记者就家长的困扰咨询了相关专家。心理咨询师程毅君提醒学生家长,一定要注意孩子最近的心理情绪变化,主动引导孩子走出焦虑困境。
程毅君介绍说,春节期间由于过度放松,没有了学习压力导致了心理上的失衡,玩耍时又透支了体力,导致体能上的不适应。孩子本身就容易疲倦、烦躁,再加上家长会无意中透露出一些暗示,比如“开学了,你就不能这样玩,不能这样晚起床”等等,容易给孩子造成负面影响,给他们的心理上造成开学的恐惧感。
程毅君建议家长应该从现在开始慢慢地调节孩子的.作息时间,在时间安排上以学习和体育活动为主。另外,家长要多跟孩子交流一些学校的事情,聊一聊同学和新学期的计划等等。让孩子对新学期充满一种期待,认为新学期的到来只是生活内容的中心再次转移到学习上,这同样也是一件非常快乐的事情。同时,程毅君还建议家长自己也要适度控制业余活动的时间,尽快从过年的气氛中转变到正常的工作状态中来,给孩子做一个良好的表率。
如何消除“开学焦虑症”2
开学焦虑症很常见
过年,最HIGH的永远是小孩儿,只管吃喝玩乐,拿红包。可眼看着最后剩几天就要开学了,一些国小生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。
教务主任王慧琳提醒,寒假时间比较长,孩子们过年期间处于高度兴奋状态,而对学校的学习生活变得陌生,于是就会产生紧张感,这种感觉一般会持续一周到半个月时间。所谓的“开学焦虑症”多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生,而且女生多于男生;成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是“开学焦虑症”的常见易发群体。
找到原因对症下药
要消除开学焦虑症,最关键的自然是找到深层次的原因,“对症下药”。
杨女士的儿子贝贝上三年级,虽然在杨女士的严格督促下,贝贝的寒假作业快写完了,但一提到开学,贝贝还是会紧张。杨女士通过和孩子谈心,了解到孩子是因为怕上学完不成作业,老师批评,还怕邻桌的小孩欺负自己。
王慧琳介绍,小孩儿提到开学就焦虑,肯定有原因。有的是因为寒假作业没做完,害怕开学老师批评;有的是假期作息生活极不规律,每天看电视、上网、晚睡晚起,不想开学那么辛苦;还有的学生担心新学期功课太重,课程太难学不会,害怕老师批评或同学欺负,想逃避;还有的学生是压力太大,怕自己不够优秀,不能当班干部,达不到父母的要求。
家长一定要和孩子谈心,找出孩子一提开学就焦虑的.真正原因,帮助孩子解决问题。
调整“时差”,营造环境
在开学焦虑的孩子中,很多是假期沉迷于网络游戏,经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏,晚上一两点才睡觉,到中午才起。如今快开学了,孩子的作息时间还是颠倒的。
“这种情况下,家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整,开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。”郭莎莎提醒。
首先,家长要检查孩子的寒假作业是否做完,如果没有做完,更要督促孩子逐步调整作息,尽量按照上学的作息时间,每天定量完成寒假作业。
其次,节后家里要营造平静的学习气氛,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则,和孩子一起调整好生活作息,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,千万不能自己一边在家打麻将,一边要求孩子按时睡觉。
聊点趣事、买点文具,激发积极性
还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大,产生焦虑。王慧琳建议,家长要多和这类孩子谈心、聊天,不要给孩子过多压力,要多鼓励孩子,去缓解压力。
家长首先可以从生活方面缓解孩子压力。比如开学前几天里,家长可以帮助孩子一起整理书包,买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿,让孩子对学校生活产生向往。
同时,家长要多和孩子聊天,告诉孩子只要用心、用功了,成绩高低不是最重要的。即使孩子去年期末考试考得不好,也要鼓励孩子。
如果有些孩子害怕学习,怕新学期课程太难,学不会会挨批,家长可以帮孩子预习有趣简单的科目,或者让孩子向高一级的学生或者是老师了解该科目具体情况,了解一些有趣的地方、掌握学习的窍门等。
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