面对压力如何缓解
面对压力如何缓解,很多初入职场的应届生和一些大企业求职者,可能都碰到过这样一种面试:面试官提出一个问题,并一再追问,直至求职者无法继续回答。顶着巨大的压力,一起看看面对压力如何缓解。
面对压力如何缓解1
面对压力要乐观
一、愉快地生活:无论在家、工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活,但也要学会克制冲动.
二、有意义的生活:确立生活中小而具体的目标,并努力去实现,同时应不断地修正和树立新的目标与追求.不过,目标过于远大或与自己能力相去甚远时,往往会造成"心比天高,命比纸薄"的后果.
三、自信与乐观:生活如同大海的'波浪,不仅有波峰,亦有波谷,并非如镜面一样平静.因此,在遇到挫折和处于波谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃.记住一句话,"天生我材必有用".
四、遇事莫慌,学会放松:情绪的过分紧张和焦虑,会影响人解决问题的能力,而生活中常常会遇到一些始料未及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态去面对和解决问题.
五、改变认识,柳暗花明:学会换个角度看问题,有时会使沮丧、绝望的人看到希望,如同俗语所说:"树挪死,人挪活"、"塞翁失马,焉知非福".六、寻求支持,分担痛苦:与人分忧是助人为乐的一种形式,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这么做并非软弱和无能,更不必担心会遭人讥笑,其实这是一种情感的疏泄和痛苦的分担方式.
七、面对现实,改进应对策略:挫折不可避免,回避只是暂时的解脱,只有面对,才能使自己走向成熟.学会"吃一堑,长一智",才能体会"失败是成功之母"的真正内涵.
面对压力如何缓解2
休闲常听音乐,改变心境
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
改变环境颜色,滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现,犹如维生素能滋养身体一样,颜色能滋养心气,而且效果还较明显。
注意选择适宜的颜色,凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的'颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用,这样,自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下,产生滋养心气的效果,并使心理困扰在不知不觉中消释。
加强耗氧运动,振奋精神
不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时,也可进行耗氧运动,如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳,等等。
通过这些耗氧量很大的运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,并在加大氧的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
丰富业余爱好,增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉,从而使情绪低落,影响斗志。这时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,暂且抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至潜心雕刻等,对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
-
做好宝宝早教工作有妙招
宝宝早教工作的有哪些实用的方法技巧?爸爸妈妈在培养宝宝时,注重宝宝的全面发展在早教的工作中显得十分重要。爸爸妈妈不可专门发展宝宝的某一方面而忽略了其他方面的发展,这样孩子是不能得到全面发展。首先,需要认识到的是促进孩子的身心发展,往往在平时生活中,我们...
-
工作中高标准严要求的句子
工作中高标准严要求的句子,随着社交网络开始流行,大家都看到过各自句子吧,句子用以分享自己生活中值得纪念的小确幸,那么现在分享工作中高标准严要求的句子。工作中高标准严要求的句子11、偶尔我抬头仰望,数十米高的脚手架上,他们的身影仿佛在半空中飞舞,只能隐约看到...
-
孕妈妈吃工作餐的5大注意
怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。1.远离油炸食物外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次...
-
【合集】电脑辐射对怀孕的影响
问:由于工作性质的原因,我每天需要长期接触电脑。请问电脑辐射对怀孕的影响究竟有多大?每天应不超过多长时间?(如果必须接触的话)。怀孕早期、中期和晚期,哪个时期最需要隔离电脑?怀孕前并未认识到电脑辐射的伤害,会对怀孕有影响吗?答:孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育,...