维密天使利马靠跳绳保持身材 三围资料是多少
又到了露出肌肤的季节,瘦身计画准备启动!想要瘦得漂亮,除了健康饮食还得靠运动才能事半功倍,你知道吗?跳绳是最不花钱且最有效,它可以一边进行有氧且一边使用全身肌肉,郭雪芙和维密天使Ariana Lima都是跳绳爱好者呢!
跳绳这运动大家应该都不陌生,根据研究指出,跳绳10分钟就相当于跑步30分钟所消耗的热量,对于一些不想耗费太多时间的人,可是甩肉的好选择,不只能甩瘦消肿,更对心脏机能有助益,可以让血液获得更多氧气,使心血管系统健康强壮。
这项运动更不受场地限制,随时随地都可以跳起来,但得记得跳完后要做收操拉伸的动作,才不会让小腿肌增大。人体生理周期有规则可循,一天当中最适合运动的时间为下午3点~6点,这时段不容易囤积碳水化合物,且燃烧脂肪效果加倍。
先前说过跳绳能动用全身肌肉,并能快速让心跳增加,若没有运动习惯的你,请循序渐进慢慢增加运动时间,才不会给心脏带来多余负担。在夏季来临前,赶快跟着动起来!
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