秋天如何才能保护肺
可以以气养肺,以水养肺,以食养肺等等方法。
秋天如何才能保护肺1
一、以气养肺
清气和浊气在肺部进行交换,所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。要想使自己肺部保持健康,大家首先就要戒烟,不仅如此还要避免吸入二手烟,不要在空气质量差的地方长时间的停留,另外大家可以到附近公园散散步,呼吸一下新鲜的空气。
二、以水养肺
在秋季干燥的天气之下,肺部的水分更容易出现缺失的情况,所以秋季补水量要更多,每天必须多喝水,以保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安全度金秋。
三、以笑养肺
一部分患有肺病的人容易心情不好,反过来容易伤肺,因此在生活中,大家要多笑一笑,笑起来时胸廓扩张,肺活量增大,这样有助于宣发肺气。
四、以动养肺
适当地进行一些有氧运动,这是提高心肺功能的首选,比如说快步、慢跑、打太极拳等,建议每周至少运动3次,每次运动通常要15-20分钟。
1. 快走:走路时需抬头挺胸、双臂摆动、迈大步,也可适当提速,只要微微出汗即可。
2. 慢跑:这个运动量不算太大,但需要坚持。身体较健康、没有重大疾病的人可以做一个适度的跑步计划,每周最好跑2-3次。
3. 打太极拳:这个动作比较轻柔平缓,对心肺负荷小,有助于锻炼肌肉,还可以舒缓压力,特别适合气短的人。
五、以食养肺
中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,而合理的饮食有着养肺的作用。如:银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺的功效。给大家介绍一个润燥的`食疗方子——秋梨山楂汤。
材料:秋梨1个,山楂适量,蜂蜜30克,清水适量
做法:秋梨去皮去核,切成小块,倒入锅中,加入适量的水没过秋梨,旺火煮开,改小火煮至秋梨软烂。山楂两头去掉,切开两半去籽,洗净备用。秋梨煮到软烂后加入山楂,继续煮10分钟,兑入蜂蜜即可关火。
功效:清心润肺、化痰祛浊。适合热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、便秘等症。
注意:脾胃虚寒者、因感寒而咳嗽痰多的人,不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用。
六、以药养肺
秋季养肺,中医习惯使用一些具有养肺效果的中药材,不仅简单方便,养肺的效果也非常好。先给大家分享3种比较常见的。
1. 百合:甘凉、清润,主入肺心,具有润燥清热,清心安神的作用,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状
2. 川贝:性微寒,味甘、苦,具有清热润肺,散结消肿和化痰止咳的功效,常用它缓解秋燥咳嗽
3. 玉竹:性平,味甘,入肺,胃二经,具有止咳,滋阴润燥的功效,主要治疗咳嗽少痰,肺胃燥热,虚劳发热,心烦口渴等症状
秋季就是养肺的最好的季节,只要你把肺养好了,就能避免很多秋燥引起的各种不适,预防秋季引起的咳嗽、咽干、喉咙痒等症状。
秋天如何才能保护肺2
1、呼吸吐纳
肺部是一个交换气体的场所,肺可以把体内的浊气排出去,还可以从外界吸收一些新鲜的氧气。要想自己肺部健康,可以每天做呼吸吐纳,这个动作就是一种吐故纳新,也就是新鲜的氧气和体内浊气在肺部的一种交换。
具体动作:用鼻子吸气,吸气时肚子往外鼓, 呼气 时用嘴巴呼气,肚子往里收,采取快吸慢呼的方式,每天坚持100个,就能养好自己的肺部健康,提高肺部功能,减少肺炎的发生。
2、保持好心情
秋天树木变黄,随着风一吹,片片落叶飘下来,有一种萧条落寞的景象,心境也很低沉,情绪开始低落,这样的心情容易伤害到肺部健康。再加上秋天不断变化的天气,让人的心情容易变得糟糕,容易引起咳嗽、咽干、咽痛、干呕、口干等症状。
所以,大家要保持心情舒畅,可以学会释放自己的压力,比如说和朋友一起去聚会、一起去跳跳舞、一起唱歌、一起爬山等等。好的心情能宣发肺气,改善肺部环境,让肺保持在一个健康的状态。
3、多吃养肺食物
养肺的食物还是有很多的',比如说百合、莲子、梨、白萝卜、罗汉果、胖大海等等。经常吃这些食物,可以滋阴养肺,降火去燥,清肺毒,排肺气,养护肺脏。
4、喝水养肺
在养肺的方法中,喝水不容错过,想要养护肺脏就一定要多喝水,喝水可以排出肺部毒素,还能滋润咽喉和肺部,缓解咳嗽、口干等现象。白开水是养肺的一种最为廉价的饮品,而除了白开水,生活中一些养肺润肺的养生茶饮也是不错的选择。
可以多用枇杷叶、甘草、罗汉果、胖大海、菊花等一起泡水喝,在《本草纲目》中就有记载,将这些食材组合搭配在一起,用科学方法配成专业的茶包,每天泡水喝,不仅可以帮助肺脏排出毒素,还能促进肺部的正常运转,达到清肺润肺养肺的效果。
生活中有哪些人容易感染肺炎呢?这两种人一定要注意!
1、儿童
因为儿童的免疫系统没有发育完成,免疫力低,抵抗疾病的能力也不高,就容易导致感染肺炎。
2、老年人
容易感染肺炎的人群,还有超过65岁的老年人,以及一些有基础疾病的人群,比如说有糖尿病、气管炎、哮喘、高血压等。
秋天是肺炎的高发季节,不过,大家只要在生活中积极调理,做好养生工作,就可以减少患肺炎的几率。尤其现在是秋天,感冒频发,只要有感冒迹象,就要及时去医院就诊治疗,以免加重感冒,而引起肺炎。
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