女生经期吃什么好
淡菜、黑芝麻、大豆类等等。
女生经期吃什么好1
1、淡菜
淡菜的蛋白质含量一直是比较高的,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜中也含有人体需要的脂肪酸,经常吃淡菜可以保养我们的皮肤,还能有效的降低胆固醇。也有一些中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
4、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
5、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
6、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
7、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
8、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的.神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
经期饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
女生经期吃什么好2
1、羊肉
羊肉可以起到暖身的作用,因此很适合女性经期食用,可以起到补虚益气的作用,大约一斤羊肉含有6427卡热量,适合阳虚的人食用。另外,羊肉脂肪量比较少,不及猪肉多,所以可以放心食用,不会害怕发胖。
2、鸽子肉
女性经期吃什么好?鸽子肉可起到补充红血蛋白的作用,并且其含量比猪肉还要高,脂肪量还很少,鸽子的营养价值也没有说,所以非常适合女性食用。在民间有“一鸽九鸡”的说法,它易被人体消化吸收,可起到补肾作用,对于经常用脑的人很有保健作用。
3、海参
海参的滋补作用人人皆知,人参可补充元气,而海参可补充精血,它是“海味八珍”中的一员,名气很高,海参含有大量维生素、氨基酸、微量元素和蛋白质,胆固醇的含量很低,如果女性可以经常食用海参,则可以起到美容养颜、抗衰老的作用,增强人体免疫力,是女性最好的`补品。
4、芝麻、胡桃
胡桃有长寿果的美称,可起到健脑强身、美容养颜的功效。黑芝麻含有维生素b、维生素e以及胱氨酸,能够起到改善皮肤油脂分泌情况,增强皮肤的弹性,起到滋养效果,让皮肤更细腻柔滑,是改善皮肤粗糙的好食物。
另外,核桃和芝麻都含有不饱和脂肪酸和维生素,能够起到护肤、抗衰老等保健作用,在短期内还可增强体力,如果将核桃和芝麻一起食用,那么保健的效果会更强。
5、刀豆鸽肉汤
经期吃什么好?为大家介绍一道刀豆鸽肉汤。
材料:鸽肉1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、盐1勺、酒2大勺。
方法:将鸽子肉清洗肝经,并用开水氽烫,清除掉血水,之后再把鸽子肉下入锅中煮。刀豆去蒂清洗干净,山药去掉外去切成片,将准备好的材料一起下入锅中煮,20分钟之后加入适量调味料,再稍煮片刻即可。
经期吃什么好?这是为女性朋友们推荐的几款经期特殊饮食,强悍的保健功效,捍卫女性朋友们的经期健康。
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一、缓解痛经的水果
一些女性朋友在月经期间会出现痛经的情况,这种情况除了可以在平常护理之外,月经期间还可以吃一些水果来缓解,例如红枣、苹果等等。这些水果本身富含丰富的维生素C、矿物质,还富含葡萄糖,这些都是比较容易被人体所吸收的。
二、改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃等等水果对于调整经期提前或推后,以及改善内分泌紊乱都是很有帮助的。其实,一般女性月经不调主要表现为经期不定以及经量上面。
上述这些水果大部分都含有丰富的胡萝卜素和维生素E,这些元素对于调节女性月经不调是很有用处的。另外,这些水果还可以帮助睡眠,缓解精神衰弱以及经期烦躁等等。
三、具有补血功效的水果
当属红枣、荔枝、葡萄、樱桃等,富含氨基酸、维生素以及铁元素的水果,能够帮助制造血红蛋白,而且很容易被人体吸收和消化。经常食用的话,还可以缓解贫血和体虚。
四、保养护肤的水果
经期的女性应该多补充一些含有丰富的维生素C、维生素E以及叶酸和微量元素的'水果,来防止皮肤老化,例如草莓、苹果、小番茄等等。这些水果中所含的氨基酸可以制造人体激素,防止毛细血管收缩,减缓衰老的过程。另外,猕猴桃也可以多吃一些,以滋养皮肤。
综上所述,女性在经期不同症状可以对应不同的水果,女性可以根据自身情况适合自己的水果进行食用。另外,需要注意的是,一些偏寒性的水果是尤其是西瓜是不适合经期的女性朋友来食用的,还有偏凉的食物也是应该少吃一些的。
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